Kuidas suurendada lipaasi tootmist

Kuidas suurendada lipaasi tootmist

Ens├╝├╝mi lipaas koosneb aminohapetest, mida kasutatakse, et aidata keha katal├╝├╝sida rasva v├Ái lipiidmolekule gl├╝tserool ja rasvhapped peensooles. Lipaasi ens├╝├╝me saab valmistada k├Áhun├Ą├Ąrme ja keele abil ning neid leidub toidus. Ens├╝├╝mid vastutavad mitmete biokeemiliste funktsioonide eest, mis teie kehal on kriitilised, et toitu s├╝├╝a, s├Ą├Ąstaks j├Ą├Ątmeid ja levitataks toitaineid. Kuna ens├╝├╝mid on osa d├╝naamilisest ahelreaktsioonist, on mitmeid tegureid, mis v├Áivad kiirendada lipaasi ens├╝├╝mi tootmist ja kuidas organism metaboliseerib toitu.

Uurige gl├╝keemilist indeksit (GI), et uurida toidus sisalduvaid s├╝sivesikuid ja kuidas see m├Ájutab teie keha p├Ąrast nende s├Â├Âmist. Uuringud n├Ąitavad, et k├Árge gl├╝keemilise toidu tarbimine kiirendab ainevahetust, p├Áhjustades insuliini veresuhkru taseme alandamiseks. Keha reageerib, vabastades lipoproteiini lipaasi (LPL), "rasvade ens├╝├╝mi." P├Ąrast k├Árge gl├╝keemilise toidu s├Â├Âmist v├Áib teil tekkida v├Ąhene energia ja n├Ąlg p├Ąrast l├╝hikest aega.

S├Â├Âge k├Árge gl├╝keemilise toiduga, mille GI indeks on ├╝le 70, et stimuleerida LPL vabanemist. K├Árge gl├╝keemilise toiduga t├Â├Âdeldakse tavaliselt valgeid toite nagu valge leib, kruusat├Ástmed, s├Á├Árikud, s├Á├Árikud, praetud kartulid ja vahvlid.

Regulaarne harjutus ainevahetuse tekitamiseks ja lipaasi tasemete stimuleerimiseks. Leidke loomingulisi viise liikumiseks oma igap├Ąevaseks k├Ąitumiseks, n├Ąiteks k├Áne ajal, kui seisate, ronides trepist ├╝les ja v├Átke lifti v├Ąlja ning teeme terve p├Ąeva v├Ąlja harjutusi.

Jooge mineraalvesi T┼íehhi linnalt, mis on Karlovy Vary maailma tuntud kuurort, mis on n├Ąidanud, et see suurendab ens├╝├╝mide aktiivsust. T┼íehhi teadlaste tehtud katsed kinnitavad, et Karlovy Vary Healing Mineral Water'i joomine stimuleerib pankrease vedelike vabastamist ja suurendab ens├╝├╝mide tootmist pankreases.

Toiduainete allikatest p├Ąrinevate vajalike ens├╝├╝mide saamiseks tarbige 75 protsenti toidust toores toidus, soovitab terviseaktivist dr. Joseph Mercola. Toortoit soodustab lipaasi ens├╝├╝mide tootmist, mis on vajalik peensooles ja kogu seedetraktis lipiidide lagundamiseks. M├Áned ens├╝├╝me rikkaimad toidud on kapsas, avokaado, papaia, viinamarjad, toores mett, ekstra neitsioliivi├Áli, toorpiim ja kookos├Áli.

N├Ąpun├Ąited

Kui v├Ąhemalt 30-minutilist treeningutegevust regulaarselt p├Áletate rohkem kaloreid, suurendab ainevahetust ja suurendab lipaasi taset, nii et keha saab rasva paremini metaboliseerida. Missouri ├╝likooli teadlaste l├Ąbiviidud uuring n├Ąitas, et pikema aja v├Ąltel katkematu istutamine p├Áhjustab lipaasi taset 10% v├Árra, takistades keha rasestumisv├Áimet.

Kuna temperatuur t├Áuseb, siis ka ens├╝├╝mi aktiivsuse m├Ą├Ąr. Temperatuuri t├Áus 10 kraadi v├Árra suurendab ens├╝├╝mi aktiivsust 50 protsendi v├Árra 100 protsendini.

Hoiatused

Pidage meeles, et regulaarselt k├Árge gl├╝keemilise toidu tarbimine v├Áib p├Áhjustada kehakaalu t├Áusu ja tekitada suuremat riski II t├╝├╝bi diabeediga h├Áivamiseks.

Jaga:
J├Ątnud Kommentaari