Kuidas suurendada valget vÀrvi

Kuidas suurendada valget vÀrvi

Aju kasv on kogu elu vĂ€ltel, teatab neuroloog J.B. Peiris "The Sunday Times". Valget ainet peetakse aju juurdevooluks, samas kui halli aine sisaldab neuronrakkude kehasid. Oxfordi ĂŒlikooli teadlased on leidnud, et uute oskuste Ă”ppimine suurendab nii valget kui ka halli toitu, vastavalt New Scientist ja BBC News.

Teie aju vÔib pidada lihaseks ja ajutreening vÔib aidata seda tugevdada ja suurendada valgeid aineid. Uute oskuste, sotsiaalse suhtluse, kehalise tegevuse ja toitumise Ôppimine vÔib kÔik parandada aju funktsiooni.

Kasutage oma aju. Dr Peirise sÔnul on aju aeroobika kaasatud teie tÀhelepanu, kaasates kahte vÔi enamat meeli ja katkestades oma tavapÀrase asju.

LĂŒlitage televiisor vĂ€lja ja mĂ€ngige males vĂ”i tehke ristsĂ”nu. Lugege midagi muud kui tavaliselt ja vĂ”taksite tantsu- vĂ”i toiduvalmistamise tunde. VĂ”ta projekt vĂ€lja oma tavapĂ€rasest tegevusvaldkonnast. Oxfordi uuring nĂ€itab, et uute oskuste Ă”ppimine vĂ”ib aju kasvu jaoks olla olulisem kui praktiseerides midagi, mille tead juba, teadlase Arne May sĂ”nul.

Muutke oma harjumusi ja rutiine. Teha tööle teistsugune marsruut, teineteisega harja oma juukseid vÔi asetage oma sokid viimati, kui te neid tavaliselt kÔigepealt paned. Teie aju tahab olla vÀljakutseks ja aktiveeritakse erinevaid radu, mitte kulueelatud marsruute, annab see valge aine suurendamiseks vajaliku kasutamise ja stimulatsiooni.

Treenige oma keha. Kui liigutate oma keha, siis ka teie aju saab treeningut, teatab Peiris. See peab hindama vahemaid ja tava tasakaalu. Illinoisi ĂŒlikoolis lĂ€bi viidud uuring leidis, et aeroobsed harjutused vĂ”ivad suurendada valget vĂ€rvi ja halli mahtu, teatab "The Wall Street Journal". Iga nĂ€dala pikkune jalutuskĂ€ik ei lase mitte ainult kognitiivsust ja mĂ€lu: see vĂ”ib tegelikult aju degradeerumist muuta. FĂŒĂŒsiline treening suurendab verevoolu ajusse ja aitab aju kasvu.

Sööge valge aine suurendamiseks. Omega-3 rasvhapped kaitsma nii aju kui ka parandada tunnetust ja mĂ€lu, rÀÀgib Dr Julius Goepp Life Extension Foundationist. Vastavalt 2007. aasta uuringule, mis on avaldatud "Neuroscience", on tĂ€iskasvanud, kes vĂ”tavad rohkem oomega-3 rasvhappeid, rohkem aju ja funktsionaalsemaid aju. Goepp teatas, et uuringud, mis on avaldatud 2009. aasta "Toitumise iga-aastase ĂŒlevaate" numbris ja 2009. aastal "Toitumise, tervise ja vananemise ajakiri", nĂ€itavad, et oomega-3 aitab ajuĂŒhendustel kasvatada, mille aluseks on valge aine.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari