Kuidas suusarajad teha

Kuidas suusarajad teha

Kui soovite oma suurepÀrase kardiovaskulaarse harjutuse lisada oma treeningutele, siis on suusakÀsud kindel vÔimalus. Suusakodade liikumine simuleerib murdmaasuusatamist. Kuid harjutust saab teha peaaegu kÔikjal ja sa ei pea suusavarustust. Ja pole vaja luku lÀheduses asju - kui sa lihtsalt ei taha olla.

Samm 1

PĂŒsti pĂŒsti, kĂ€ed kĂŒlgedel, jalad Ă”lavarre laiali.

2. samm

HĂŒpata oma parema jala ette sammu ja vasak jalg tagasi sammu (minna niipalju, kui tunnete ennast mugavalt) ja samal ajal libistades oma vasaku kĂ€e edasi ja paremal kĂ€el selja taga.

3. samm

HĂŒpteerige vasak jalg paremale ja paremale jalale tagasi, samal ajal liigutades parema kĂ€e ette ja vasak kĂ€si tagasi.

4. samm

Korda liigutusi pidevalt, vaheldumisi teatud aja jooksul vÔi korduste arvuga.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari