Kuidas suusatada pahkluu

Kuidas suusatada pahkluu

Olete kahtlustanud oma suusareisi viimase kahe nĂ€dala jooksul. Sa saad mĂ€ele ja olete valmis 5 suvepĂ€evaks. MĂ€gedes on lumi, ilm on karge ja kĂŒlm, ilma et see oleks jĂ”hker ja tuuled oleksid rahulikud. TeisisĂ”nu, teil on peaaegu ideaalseid tingimusi. Oma teise reisi alla kallakule langete ja pahkluu pingutage. NĂŒĂŒd mida sa teed?

Hankige end kohe mĂ€est alla ja kontrollige ennast vĂ€lja. Teate, et teie pahkluu valutab ja selle ĂŒle kallutades vĂ”isid teid oluliselt kahjustada. Te peate selle kontrollima. Suusakuurortil vĂ”ib teie pahkluu kontrollida asukohas arst. Arst vĂ”ib otsustada, et teil on vajalik röntgend. Kui pahkluu on tiged ja mitte purustatud, pead jÀÀma pahkluu ja hoia seda kĂ”rgel. Kui oled magama minna, asetage kahjustatud pahkluu kahe padja peal. See aitab ringlust. Unustage suusatamist ĂŒlejÀÀnud pĂ€evaks. Te ĂŒritate valmistuda ĂŒlejÀÀnud nĂ€dalaks.

JÀrgmisel hommikul mÀrake oma pahkluu Ace-sidemega, kui olete suusatamiseks valmis. Teie pahkluu on valus, nii et peate vÔib-olla vÔtma vÔistlejad valuvaigisteid, et aidata teil suusatamiseks valmis saada. Paigaldades pahkluu, annab see lisatugi. Kuna te paned oma jala ja pahkluu rasvasse plastikust suusasaapadesse, vajate mÔnda vahtpolstri, et minna pahkluust vÀljapoole, et muuta kogemus vÀhemalt mÔnevÔrra nauditavaks.

Tagasi vĂ€lja mĂ€el, kui sul on oma saapad ja suusad. Te teate, et sul pole pahkluu abil piisavalt paindlikkust. See ei ole tingitud pahkluu pingetest. See on suusasaabase olemus. Kui sul on Ă”ige ĂŒmbris ja polster, siis peaksite mĂ”tlema oma suusatamise ja mitte oma vigastuse ĂŒle.

PĂ€rast paari tunni möödumist vĂ”tke pausi pĂ€rast suusatamise esimesel pĂ€eval pĂ€rast pahkluude pahustumist. Kui teil on vĂ”imalus oma ruumi juurde tagasi jĂ”uda ja jĂ€lle jĂ€lle jĂ€lle jÀÀda, on see soovitatav. Paljud inimesed kardavad seda teha, sest neil on suusaboksi sisselĂŒlitamine pĂ€rast selle Ă€ravĂ”tmist keeruline. Siiski, kui saate oma pahkluu jÀÀda ligikaudu tunni jooksul oma pĂ€eva keskel, siis aitate teil nautida suusatamis puhkust, mis on palju rohkem.

Hoidke oma jalalaba jÀÀga ja massaaĆŸi pĂ€rast suusatamist. Pange jÀÀkapott oma pahkluusse 15 minuti jooksul iga tunniga. See vĂ€hendab paistetust pĂ€rast suusatamispĂ€eva. Selle kahe kuni nelja tunni pĂ€rast vĂ”ite soovida segada kĂŒpsetusplaadil 15 minutiga iga teise tunni tagant. KĂŒtteseade aitab edendada ringlust ja paranemist.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari