Kuidas teada saada, kas teil on tÔmmatud hamstring

Kuidas teada saada, kas teil on tÔmmatud hamstring

On aegu, kui sa tĂ”mbad oma hamstringu lihaseid ja ei kahtle vigastuse suhtes. Te tunnete valu tugevnemist, mis sunnib teid pĂ”lvi pĂŒsti ja vĂ”ib vajada abi, et teid rajal, mĂ€nguvĂ€ljal vĂ”i diivanilt eemaldada, kui olete kodus vigastanud. Siiski on ka teisi aegu, kui tĂ”mbetugevus ei pruugi olla nii tugev. Teil on vĂ”imalik aega ja valu ennast sÀÀsta, vĂ”ttes aega ja lase lihas taastuda.

Tundke nÔgestÔstmise tagumises suunas, kui sul lÀhete jooksu vÔi vÀhem kui tÀiskiirusega sÔites. See tÔmbamine ei ole normaalne ja vÔib nÀidata hamstringi tagurpidi pinget vÔi tÔmmet. LÔpetage see, mida teete, ja pÀÀsta sportlik vÀli - see vigastus on kriitilises punktis. See vÔib paraneda, kui te seda puhate ja ravite seda jÀÀga, kuid vÔite seda tÔsiselt halvendada, kui proovite seda kÔvasti vÀlja tÔmmata.

PĂŒĂŒdke oma jalgu oma rinda ĂŒles tĂ”mmata. Kui te ei pÀÀse oma puusa tasemeni ega tunnete endas ĂŒllatavat vĂ€simust, siis on teil rĂ”ngakinnisus. Teie liikumisulatus on piiratud, kui see lihas on pingeline. JÀÀ jĂ€lle ja ravige seda jÀÀga.

Vaadake vÔi tunnete jalgade turse turse. Turse vÔib olla vÔi ei pruugi olla visuaalne, kuid tundub, et teie hamstringi lihas on nahale liiga paks, kui hamstring tÔmmatakse.

Otsige vÀrvimuutust ja verevalumeid seljaosas. See on tihti tÔmmatud kÀmbluri mÀrgulamp. MÔnel juhul vÔib see olla jalgade tagumise löögi tagajÀrjeks vÔi see vÔib tulen olla ebaÔnnestunud. Juhul kui verevalumid ilmnevad enne mÀrkimisvÀÀrset valu vÔi ebamugavust, on oluline vÀltida mÀnguvÀljakut ja jÀÀ vigastust, et see viivitamatult paistetuks.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari