Kuidas teha füüsilise teraapia kaelavarre

Kuidas teha füüsilise teraapia kaelavarre

Lihtsad, kuid tõhusad kaela harjutused kehalisele ravile kaela valu lõppemisel.

Kuidas teha füüsilise teraapia kaela harjutusi

Pange ettevaatlikult oma pead, hoidke paar sekundit, seejärel taaskehtestage, hoidke paar sekundit allapoole. Hinga sisse ja välja sügavalt, langetades ja tõstes oma pead.

Pange oma pea uuesti alla. Pane oma pea ühele poole ja seejärel teisele, väga õrn. Võib tunda kerget venitust.

Tõstke oma pea ja laske ta õrnalt ja jälle tagasi kukkuda, rullige oma pead ühel ja teisel küljel väga õrnalt.

Pange oma pea nii kaugele kui võimalik ja siis tõmmake see tagasi ja puhuge lõugade all, korrake paar korda.

Pange oma õlad sisse ja siis jälle tagasi, lükates oma õlaribasid, kui te seda teete, umbes viis korda tagasi ja edasi, siis lõpeb see kena ja tagasi.

Jaga:
Jätnud Kommentaari