Kuidas teha madala sĂŒsivesinikega dieeti

Kuidas teha madala sĂŒsivesinikega dieeti

Dieet mĂ€ngib olulist rolli kaalu kaotamisel ja tervisliku eluviisiga. Madala sĂŒsivesikute sisaldusega dieedid on populaarsed, sest see on toit, mis vĂ”imaldab teil kaalust eemaldada ja hoida Ă€ra. Inimesed leiavad tihti, et vĂ€hese sĂŒsinikuarvuga toitumine on liiga karm, sest nad peavad ohverdama pasta, leiba ja riisi. Madala rasvasisaldusega dieediga, kui see on Ă”igesti tehtud, on tĂ”hus kaalulangus.

Alustage puhas. Loputage toksiine kehast vĂ€lja. VĂ”tke rĂ€mpstoit oma sahverdist vĂ€lja. SĂ€da sĂŒsivesikuid 30 g esimese kahe nĂ€dala jooksul. Teie plaat peaks sisaldama rohkem köögi, liha, linnuliha, kala, piimatooteid ja mune.

Treenige oma aju sĂŒĂŒa. Cravings muudavad dieedi raskemaks. VĂ”ib esineda sĂŒsivesikute Ă€rajĂ€tunĂ€hte, nĂ€iteks peavalu ja iiveldust. Harjutus, televiisori vaatamine, raamatu lugemine vĂ”i lemmikmuusika kuulamine, et ennast hĂ€irida.

Motiveerige ennast selle etapi lĂ€bimiseks. Pane pilt enda kĂŒlmikust, et meenutada ennast tĂ€iskasvanud kilo kohta kĂ”htal ja puusadel. Liituge madala sĂŒsivesinike rĂŒhmaga vĂ”rgus. VĂ”i vĂ”tke sĂ”ber vĂ”i teie abikaasa endale madala sĂŒsivesinikega dieediga.

Hankige oma keha ketoosiks, jĂ€rgides tĂ€pselt plaani. Ketoos on riik, kus teie keha toimib nii tĂ”husalt, see hakkab pĂ”letama rasva energia eest. NĂŒĂŒd saate sĂŒsivesikuid suurendada iga nĂ€dala jĂ€rel 10 grammiga ja nĂ€ete ka kehakaalu langust. JĂ€tkake sĂŒsivesikute suurendamist, kuni te stabiliseerite. See on koht, kus te ei kaota ega kaalu.

Sööke maitsvat ja tervislikku vĂ€hese sĂŒsivesinike sööki. Turgudel on palju madala sĂŒsivesinikuga tooteid. Rafineeritud jahu asemel kasutage sojajahu vĂ”i mandli jahu. Carbquik on veel ĂŒks vĂ€hese sĂŒsivesinikega toode, mida saab kĂŒpsetamiseks kasutada. Shirataki nuudlid on madala sĂŒsivesikusisaldusega nuudlid. Pange spagette vĂ€lja suvikĂ”rvitsatega ja spagetid. Sul vĂ”ib olla pasta ja leib ning kaotada kaalu.

Vaadake, milliseid rasvu saate oma dieeti lubada. Madala sĂŒsivesikute sisaldusega dieedid ei loe kaloreid ja lubavad rasva. VĂ”ite sĂŒĂŒa tervislikku rasva nagu pĂ€hklid, oliiviĂ”li ja looduslik maapĂ€hklivĂ”i. Kuid vĂ€ltige kĂŒllastunud rasva vĂ”i teie kehakaalu langus aeglustub vĂ”i sulgub.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari