Kuidas teha mu nukkid raskem

Kuidas teha mu nukkid raskem

Raskemate kĂ€ppade vĂ€ljatöötamine ei paranda jĂ”utĂ”mmete tugevust. Konditsioneerimispuksid "vĂ”ivad hoida vĂ”itluses jalgade kĂ€es napima, kuid see on kĂ”ik," kirjutab Tom Mizula. Puksi taga asuv jĂ”ud tuleneb inimese keha joondamisest, puusaliigest, vaimse seisundi ja muudest teguritest. KĂ”ige turvalisem harjutus kaitserĂ”ivaste vĂ€ljatöötamiseks teie kĂ€pikel on kĂ€pikud, mis ĂŒhtlasi toonivad ja tugevdavad lihaseid, mis aitavad jĂ”udu muljuda.

Oletame traditsioonilist tÔusvas asendis oma keha ligikaudu 45-kraadise nurga all pÔranda suhtes. Keerake kÀed rusikasse ja puhastage oma kehamassi oma indeksi ja keskmiste sÔrmede suuremate sÔrmedega.

Langetage oma keha, kuni teie rind on maapinnaga paralleelne.

Pöörake oma kÀpade alla, kuni keha naaseb oma algasendisse.

Tegutsege nii paljusid pöidla-push-up kui teie tugevus vÔimaldab.

Mööblikomplekti pĂŒstitamine arendab ka rĂ€tikutele kallakuid. Koti kĂ€sitsemisel kandke kĂ€es kindlasti spetsiaalselt selle tegevuse jaoks kindaid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari