Kuidas teha nelja ruudu hingamist

Kuidas teha nelja ruudu hingamist

MÔnikord paanikahooga ajal on kÔige lihtsam juhtida hingamist. Seda treeningut saab kasutada ka meditatsiooniks vÔi lihtsalt enda rahulikuks.

Kuidas teha neli ruudu hingamist

Hinga sĂŒgavalt sisse, hingates neli sekundit.

Hoidke hinge kinni neli sekundit.

Lööge aeglaselt vÀlja neli sekundit.

Ärge midagi neljaks sekundiks, ja korrake protsessi niipalju, kui vajate seda, kuni olete rahunenud.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari