Kuidas teha oma Bosu treener

Kuidas teha oma Bosu treener

Bosu poolt toodetud Bosu tasakaaluĂ”ppur on plastplatvormile paigaldatud pehme ja pumbatud kummist stabiilsusdomeen. Kui platvormi kĂŒljes asetseb tasapind, annab poolkummist kuppelaudade osa trenereerijale treeningut, jĂ€tkates nende tasakaalu ja kooskĂ”lastamist. Bosu tasakaaluharjutusi kasutatakse paljudes harjutustes, alates joogast ja pilatestist kuni aeroobika ja ĂŒldise tervisega seotud harjutustest. Kui soovite oma Bosu stiilis treenerit teha, on teatud sammud.

Samm 1

Osta tÀispuhutav spordipalli pall vÔrgus vÔi spordikaupluses. Kui tÀispumbatud pall peaks ulatuma pÔlve kÔrgusele. Leidke pumba ava, mis on ette nÀhtud tÀitetoru jaoks.

2. samm

Asetage leht selle auku suudmesse. Kallake lehtrile liiva, nii et see hakkab teie palli tÀitma. Kui olete pumbatud, soovite, et liiv tÀidab umbes pool oma palli, sest see kaalub pÔrandale palli, kui see seisab. Kuna teie pall pole veel tÀis pumbatud, peate hindama, kui palju liimi olete sisse pandud, ja lisage vÔi lahutage pÀrast lisamist.

3. samm

Eemaldage oma lehter ja sisestage oma tĂ€ispuhutav toru aukusse. Pump kuuli ĂŒles, kuni see on kindel, kuid mitte kivine. Eemaldage toru aukust ja asetage see palli pistikusse.

4. samm

Tundke oma sĂ”rmega palli alumises osas liiva. JĂ€llegi peaks see palli tĂ€itma poolenisti ĂŒlespoole. Kui see ei tundu, nagu oleks piisavalt liiva, eemaldage pistik, asendage see lehtriga ja jĂ€tkake liiva valamist, kuni olete saavutanud ligikaudu pooleldi taseme. Kui tundub, et teie pallis on liiga palju liiva, eemaldage pistik ja keerake pall ĂŒle, nii et vĂ”ite mĂ”ne liiva vĂ€lja aukast vĂ€lja tĂ”mmata.

5. samm

Korgi auk kuuli pistikuga. Asetage pall sellesse kohta, kus teid ei kahjustata, kui te kukute mis tahes kĂŒljelt, sest teie enda Bosu treener, nagu poes ostetud, kĂ€sitleb stabiilsust ja tasakaalu harjutamist. PĂŒsti oma palli ĂŒlaosas. Sisemine liiv peaks tegutsema kaaluna ja hoidma palli ĂŒmber jooksma.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari