Kuidas teha Psoasi vabastamist

Kuidas teha Psoasi vabastamist

Psoos on suur ja tugev musk, mis vastutab selgroo baasi stabiliseerimise eest. Tihedad või pingelised psood võivad põhjustada alaseljavalu ja võivad piirata teie vaba liikumist. Veelgi hullem, pingutatud psoad ​​võivad survet avaldada nimmelülidele, jättes need vastuvõtlikuks vigastustele. Psoaslihaste vabastamine on suhteliselt lihtne protseduur, mis nõuab vaid paar minutit oma aega ja väikese palli kasutamist.

Asetage väike pehme pall põrandale. Pall peaks olema pisut suurem ja pehmem kui tennisepall.

Alustage ennast väikesele pehmele pallile, umbes 1 kuni 2 tolli väljaspool oma kõhupunkti, haiguspiirkonna läheduses. Te tunnete veidi ebamugavust, kui te alandate end, see on teie psoa, mis reageerib survele.

Tule küünarnukidesse ja kaotage oma selga. See tegevus põhjustab jõulisemat venitust ja omakorda põhjustab teie psaosi vabastamist.

Jaga:
Jätnud Kommentaari