Kuidas teha ringkäigul võistlussõidus

Kuidas teha ringkäigul võistlussõidus

Ringi võidusõit on üldiselt tuntud kui rändkarjakest või rätik. See on põrandal toimiv noorem vilistlased. See meetod nõuab mõõdukat paindlikkust. Ringi ring ei ole tegelik võimlemisoskus ega elemendid ning seda ei tohiks rutiini lisada.

Istuge põrandal kitsendas asendis, kusjuures jalad on laiali jaotunud ja varvastega terav. Jalad ei tohi levida üle 180-kraadise nurga. Asetage oma käed põlvede taha ja hoidke otse selga.

Pöörake paremale, kuni paremal küünarnukil põrandal. Jätkake liikumist paremale, kuni teie parempoolne õlg on vastu põrandat. Hoidke jalad sirged ja varbad teravad.

Tõstke vasak puusa nii kõrgele kui võimalik õhule, hoides samal ajal parema puusa lamamist põrandal. Jalad jäävad ees, hoides jalgrattaga loodud nurka. Kuid vasak jalg tõuseb pisut õhku.

Pöörake oma selja poole, keerates vasakule, kuni teie pea ja õlad asetsevad põrandal. Vasak jalg hakkab langema algsesse asendisse.

Nihutage vasakule õlale ja seejärel vasakule küünarnukile. Jätkake parempuu üles tõusmist ülespoole. Parem jala tõuseb maha. Laske oma käsivarreid teid ilma peatumata võimendada.

Tagasi algusesse püstiasendisse jalgadega, mis asuvad kellas. Te olete teinud 180-kraadise pöörlemise ja lõpetanud ringjoone.

Jaga:
Jätnud Kommentaari