Kuidas teie keha korralikult mõõta

Kuidas teie keha korralikult mõõta

Teie keha mõõtmised annavad teile väärtuslikku teavet dieediga, kaalutreeningu või sobivate riiete korral. Kuid kui te ei tea, kuidas teie keha korrektselt mõõta, on teie salvestatav teave ebatäpne. Ameerika harjutusnõukogu sõnul mõõdavad paljud inimesed oma keha valesti, valedes punktides ja mitte põhjalikult. Kui teate, kus oma keha mõõta, on kergem jälgida keha muutusi ja leida kohandatud rõivaid.

Enne mõõtmiste tegemist eemaldage kõik riided, nii et kangas ei lisata tulemustele vastavaid numbreid.

Mõõtke oma kaelus mööblit ümbritseva kaela ümber, seistes oma suurima punktiga. Meeste jaoks on see otse Adami õuna.

Võtke oma õlgade mõõtmist, libistades lindi kogu rinna esiosa igast õla välisest punktist.

Mõõda bicep oma suurima punktiga, samal ajal kui teie käsi on teie poolelt lõdvestunud.

Mõõdetage oma rindkere, ümbritsege mõõdulind ümber selja ja oma nibude ümber. Mõõdukalt välja paistma enne mõõtmist, nii et õhk ei puhkaks teie kopse.

Võtke oma talje mõõtmist, seisates kõhu kõhuga. See on tavaliselt naba ja rinnakorvi vahel.

Mõõdetage oma puusi kõige laiemas kohas, kus teie tagumine välja ulatub kõige rohkem.

Võtke oma reie mõõtmine oma kõige laiemas kohas, allpool tagumist.

Mõõdetage oma vasikat istudes kõige laiemas kohas.

Jaga:
Jätnud Kommentaari