Kuidas testosterooni suurendada

Kuidas testosterooni suurendada

Kui te otsite vĂ”imalusi testosterooni tĂ”stmiseks, siis ma ei pea teile kasu kohta rÀÀkima. VĂ”ib-olla olete proovinud testosterooni tablette ja teadma, kuidas tunnete, kui tasemed on suured - rohkem energiat, suuremat tĂ€helepanu, paranenud meeleolu ja kurjuset suguĂŒlekannet. Kahjuks hakkavad enamikul meestest teadma madalat testosterooni, kui nad vananevad, mĂ”nikord ka kahekĂŒmnendates! Madal testosteroon on seotud halvemate meeleolu, madalama suguĂŒhega ja vĂ€hem ambitsioonidega. Testosteroonil on nii palju eeliseid, et seda ignoreerib. Eriti kui sobivus on prioriteetne, peaks esmajĂ€rjekorras tĂ”stma testosterooni.
Kahjuks arvavad paljud mehed, et ainult testosterooni suurendamise vÔimalused on steroidide vÔi testosterooni asendusravi kaudu. Kuid meeste poolt lihtsalt dieedi, elustiili ja vitamiinipreparaadi vÀikeste muutuste abil saate oma testosterooni taset optimeerida.

VĂ”tke regulaarselt kalaĂ”li. KalaĂ”li on nii palju kasu, et oleksite hull, MITTE seda vĂ”tma. Mitte ainult see suurendab testosterooni, vaid see vĂ€hendab teie sĂŒdamehaiguse vĂ”imalusi poole vĂ”rra, parandab teie naha ja juuste seisundit, soodustab rasva kadu, parandab taastumise aega pĂ€rast treeningut ja aitab teie liigeseid. Ja kuna see suurendab testosterooni, mĂ”jutab see ka suguĂŒlekannet ja meeleolu. Veelgi enam, see on odav! Tehke kalaĂ”li google otsing, et rohkem teada saada. Üks mu lemmik kalaĂ”li, kuigi ĂŒks kallim, on siin: //www.t-nation/productInfo.do?id=910074 Siiski vĂ”ite kalaĂ”li leida kaks korda odavamalt!

Sööge mune, pĂ€hkleid, oliiviĂ”li ja kĂŒĂŒslauku. Neid kolmeid aspekte on teie dieedil lihtne rakendada. Minu jaoks on mĂ”ni kord nĂ€dalas hommikusöögiks munade lisamine tĂ”epoolest muutnud. Ja pole kindlasti söönud head hommikusööki, eks ole? PĂ€hklid ja kĂŒĂŒslauk on ka vĂ€ga hea viis testosterooni suurendamiseks, kuna need sisaldavad tervislikke rasvu, mis on selle tootmiseks vajalikud. KĂŒĂŒslauk sisaldab ĂŒhendit nimega allicin, mis on suurepĂ€rane testosterooni jaoks. Kuid kindlasti sĂŒĂŒa tĂ”eline kĂŒĂŒslauk, kuna allitsiin laguneb kergesti ja toidulisandeid ei pruugi veel jÀÀnud!

Lisada tsinkiga. Tsink on absoluutselt vajalik testosterooni sĂ€ilitamiseks ja suurendamiseks ning kahjuks on paljud meist puudulikud. Tsink inhibeerib ka nn aromataasi ensĂŒĂŒmi, mis muundab testosterooni östrogeeniks. KokkuvĂ”ttes on tsink vĂ€ga vĂ”imas element. Veelgi parem on vĂ”tta ZMA, mis on tsink ja magneesium. ZMA leiate enamiku tervislike toiduainete kauplustest.

Brokkoli ja rohelised köögiviljad. Brokkoli on meie testosterooni tasemel oluline, kuna see, nagu tsink, pÀrsib testosterooni muutmist östrogeeniks. Mis kasu on testosterooni suurendamiseks, kui meie keha lihtsalt kavatseb seda vastupidiseks muuta?

Hankige kuju. Teie lihaste ja rasvade suhe avaldab mĂ€rkimisvÀÀrset mĂ”ju teie testosterooni tasemele. PĂ”himĂ”tteliselt soovite rohkem lihaseid ja vĂ€hem rasva. JĂ€rgides neid nĂ€punĂ€iteid, nĂ€ete mĂ€rkamatult testosterooni suurenemist loomulikult, kuid kui lisate regulaarselt, on see ĂŒsna mĂ”jus.

JÀÀge kursis minu jÀrgmise artikliga, kus arutlen erinevate ravimite ja testosterooni tablette, mis on osutunud efektiivseks.

NÀpunÀited

Ostes kalaĂ”li, veenduge, et te ei ostnud tegelikult tursamaksaĂ”li - need on ĂŒsna erinevad, kuna tursamaksaĂ”li ei suurenda testosterooni. ZMA, olles suurepĂ€rane neile, kes soovivad suurendada testosterooni, muudab ka teid vĂ€ga vĂ€sinud. VĂ”tke see enne voodisse ja magage nagu beebi! MĂ”nedel inimestel on rasv vĂ”idelda oma toiduga oliiviĂ”li, kui see on tegelikult ĂŒsna lihtne. Lihtsalt kasutage seda salatikastmes, vĂ”ib-olla ka palsamÀÀdika abil, vĂ”i kasutage seda oma munade praadimiseks. Veenduge, et piisavalt magad. Kuus tundi öösel, seitse ööd nĂ€dalas EI OLE piisav testosterooni taseme optimeerimiseks.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari