Kuidas testosterooni taset meestel vÀhendada

Kuidas testosterooni taset meestel vÀhendada

Testosteroon on peamine meessuguhormoon. Liiga suure testosterooni kĂ”rvaltoimed vĂ”ivad sisaldada eesnÀÀrmevĂ€hi, kiire sĂŒdame löögisageduse ja nĂ€rvilisuse ning segamise suurenenud riski. See on eesnÀÀrmevĂ€hi suurenenud risk, mis paneb mĂ”ned mehed tahtma vĂ€hendada oma testosterooni taset, mis hakkab loomulikult langema, kui mees jĂ”uab oma 40ndate aastate lĂ”puni.

RÀÀkige oma arstiga testosterooni taseme vÀhendamise eelistest ja kas elustiili muutused vÔivad aidata teil selle eesmÀrgi saavutamisele kaasa aidata. Teie arst aitab teil koostada testosterooni alandamise kava.

VÔtke ravimeid, nagu teie arst on mÀÀranud, kaasa arvatud narkootikumid, mis vÀhendavad testosterooni ja meeleolu muutvaid ravimeid, mis vÔivad anda rahustava toime inimestel, kellel on liiga palju testosterooni.

Muuta oma dieeti. Söö vÀhem punast liha ja vÀhem piimatooteid, mis aitavad kaasa testosterooni tootmisele ja söövad rohkem kala ja köögi. Piimaasendajana tarbige sojapiima ja tofu.

Abielluge vĂ”i pĂŒĂŒdke osaleda pikaajalises, monogamous suhes. Uuringud nĂ€itavad, et abielus mehed ja mehed stabiilsetes suhetes omavad madalamat testosterooni taset ja vĂ€hem terviseprobleeme kui ĂŒksikud mehed.

Harjutus rohkem kui tavaliselt. Kui teil on heas korras, kaaluge oma treeningreĆŸiimi suurendamist, mis aitab vĂ€hendada testosterooni.

Alkoholi jooma. MÔÔdukas punase veini tarbimine pĂ€rsib testosterooni tootmist. Üks vĂ”i kaks klaasi pĂ€evas on ohutus vahemikus.

Hoiatused

Suitsetamistubakas tooted ja marihuaan on kliiniliselt nÀidanud, et alandab testosterooni, kuid pole soovitatav kui pikaajalised lahendused.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari