Kuidas toimub ketrusbike?

Kuidas toimub ketrusbike?

Spinningu jalgrattad on spetsiaalsed jalgrattad, mida kasutatakse tavaliselt intensiivse sĂŒdameĂ”ppe jaoks. JĂ”usaalis saate mĂ”nikord leida spetsialiseeritud ruume, mis hoiavad kĂŒmneid ketrusbikeid kiiresti hÔÔguvate jalgratturitega, mis pĂ”levad tund aega umbes 500 kalorit. PĂ”hjus, miks pööratavad jalgrattad vĂ”ivad suure hulga kaloreid pĂ”letada, on nende kujundusega palju kasu.

KÔrgete kalorite pÔletamine

Spinningu jalgrattad on spetsiaalsed jalgrattad, mida kasutatakse tavaliselt intensiivse sĂŒdameĂ”ppe jaoks. JĂ”usaalis saate mĂ”nikord leida spetsialiseeritud ruume, mis hoiavad kĂŒmneid ketrusbikeid kiiresti hÔÔguvates jalgratturites, mis pĂ”levad tund aega umbes 500 kalorit. PĂ”hjus, miks pööratavad jalgrattad vĂ”ivad suure hulga kaloreid pĂ”letada, on nende kujundusega palju kasu.

Ketramisega jalgratta ehitus

Pööratavad jalgrattad on mĂ”eldud inimese massi ja kiireks jalgratta liikumiseks, tĂ€nu tugevate konstruktsioonide ja spetsiaalse ratta kujundusele. Rattava ratta ainus ratas on ĂŒhendatud kaalutud rattaga, millel on pedaalid. Ratta pinget saab reguleerida spetsiaalse nupuga, mis asetseb raami iste ees vĂ”i kĂ€epideme keskel. Pedaalidel on rihmad, mis hoiavad jalgratta jalad kĂ”rgetel kiirustel paigal. Rattaga ei ole tagaratta, sest ketrusbike on mĂ”eldud seisma. Kere konstruktsioon on valmistatud erakordselt tugevast terasest, et toime tulla pideva kehaasendi muutuste ja kiiruse muutustega. Iste on tavaliselt vĂ€iksem kui tavaline bike ja see on ebamugav paljudele uutele sĂ”itjatele.

Spin Bike kasutamine

Kui jalgrattur kĂ€itab pöörlevat jalgratta, ei pÀÀse ta istule ja pedaalile. Paljud pöörlemisklassid ja koolitusreĆŸiimid on loodud selleks, et jĂ€ljendada maastikul pidevalt muutuvat vĂ€ljasĂ”itu. JalgrattasĂ”idu klassi osalejad saavad juhiseid, mis aitavad pĂŒsti tĂ”usta ja tsĂŒkli ajal kindlate intervallide jĂ€rel, ja vaheldumisi pedaalide seistest, et istuda ĂŒlespoole. See on tuntud kui "hĂŒppamine" spin class lingo. Rattajad muudavad ka hingamisratast pinget, et jĂ€ljendada mĂ€gede ronimist, et kiirelt laskuda.

Spin Bike reguleerimine

Kuna ketrusbikesed vĂ”ivad vĂ”tta erinevaid sĂ”itjaid ja lĂ€bivad tavapĂ€rase kulumise, vĂ”ivad instruktorid paluda teil enne klassi algust oma jalgratast reguleerida. Peaksite kindlasti veenduma, et vĂ”ite pöörlevas bikes tĂ€ielikult seista, ilma et see tekitaks liigset koormust kĂ€tele vĂ”i tagasi. Pedaali rihmad tuleks reguleerida selliselt, et te ei tunne tujulist ĂŒle pingutamist vĂ”i nii, et vĂ”ite libiseda vĂ€lja. Muud reguleerimised hĂ”lmavad ka seda, et pingutusnupp korralikult lisab vĂ”i lahutab lendaratastel pingeid ilma liiga vĂ€he vĂ”i liiga palju pöördeid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari