Kuidas toonuse rindkere lihaseid vee harjutusi

Kuidas toonuse rindkere lihaseid vee harjutusi

Vesi harjutuste madala liikumisega liikumine on ideaalne selleks, et kasutada stressi. Inimesed, kellel on diagnoositud terviseprobleemid, nagu nĂ€iteks spordivigastused vĂ”i artriit, leiavad veesĂ”idukeid lĂ”busalt ja valu vabal kujul. Vees aeroobika eelised on fenomenaalsed, nagu ka mis tahes tĂŒĂŒpi aeroobika puhul, aitab endorfiinide vabanemine aidata valu juhtimisel, samal ajal kui kuu ĂŒles tĂ”sta. Lisage vett vĂ”rrandisse ja kahekordne kasu. Samuti on vĂ”imalik suunata samu lihasrĂŒhmi vesiviljeluskaupadega, nagu traditsioonilise kaalutreeningu meetodil. Suurenenud kardiovaskulaarse tervisega seotud tervise eelised, mis on saadud veekindluse abil, on suurepĂ€rane vĂ”imalus kogu keha tooniks ja seisundiks. Paljude lihasrĂŒhmad, mida saab sihtida, on rindkere lihased. Selja ja ĂŒlemise kere toetamiseks on oluline, et rindkere lihaseid saab tugevdada ja tĂ€iustada. JĂ€rgmised sammud Ă”petavad teile, kuidas teie rindkere lihaseid toniseerima vee harjutustega.

Tehke rinnakorv basseini sĂŒgavamal alal. Ringi liikumine, mis on loodud teie relvana, tĂ”mbab teid lĂ€bi vee, muudab teie rindkere lihased sujuvaks ja tugevdab ka oma Ă”lad. Ujumine ringides, aeglaselt suureneb, kui muutute tugevamaks.

Hoidke oma kĂ€si oma kĂŒlgedel basseini madalal alal, umbes rindkere kĂ”rgus. 10 komplektides tĂ”stke oma kĂ€ed edasi, kuni nad on isegi oma Ă”lgadega ja siis tagasi algasendisse. Vee takistus mĂ”jutab kĂ€te ja rinna lihaseid.

Haara basseini kĂŒlg ja tĂ”mmake see ettevaatlikult nagu basseinis vĂ€lja. Alustades komplektidest 10, suurenevad seni, kuni muutute tugevamaks, annab suurepĂ€rase kĂ€e ja rindkere treeningu.

MĂ”lema keha mĂ”lemal kĂŒljel hoidke mĂ”lema kĂ€e Ă”lgade kĂ”rgust, moodustades igaĂŒks neist L-kuju. L moodustaks teie kĂ€ed vĂ€lja sirutatud ja kĂŒĂŒnarnukid tĂ”mmata ĂŒlespoole. Pöörake aeglaselt iga kĂ€er oma keha suunas, oma kĂŒĂŒnarnukid pĂŒsivad endiselt painutatud. Aeglaselt tĂ”mmake oma kĂ€ed tagasi algasendisse ja korrake kĂŒmme komplekti suurt rindkere treeningut.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari