Kuidas treenida jalgratta vastupidavust

Kuidas treenida jalgratta vastupidavust

Kui otsite siseruumides vĂ€lja töötamiseks mugavat ja tĂ”husat viisi, pakub jalgrattasĂ”it hea vĂ”imaluse saavutada oma kehakaalu eesmĂ€rgid ja sĂ€ilitada tervislik eluviis. Treeningu jalgratta kasutamise ajal traditsioonilise jalgratta kasutamise ajal on kohandatavaid funktsioone, nagu resistentsuse reguleerimine ja eelseadistused ning jĂ€lgimissĂŒsteem, mis jĂ€lgib pĂ”letatud kalu ja lĂ€bitud miili. Paljud harjutusega jalgrattad pakuvad kuni 20 vastupanu, mis on mĂ”eldud selleks, et simuleerida traditsiooniliste jalgrattajĂ€lgede kaldega nĂ”lvad mĂ€ed.

Paigaldage treeningratas ja asetage jalad pedaalidele, mis tagavad jalad turvavöös. Alusta jalgratta elektroonilise masina toiduga pedaalimist.

Valige treeningreĆŸiim. Enamikul treeningmööbli masinatel on erinevad eelseadistatud reĆŸiimid ja manuaalne reĆŸiim. Manuaalne reĆŸiim vĂ”imaldab teil kohandada vastupidavust vastavalt oma treeningu stiilile. "Hill Workout" eelseade sisaldab suurenenud ja vĂ€henevat resistentsuse taset, et simuleerida jalgrattaga ĂŒles ja alla mĂ€gesid.

Masina takistuse suurendamiseks vĂ”i vĂ€hendamiseks manuaalrezhiimis reguleerige ratta vastupanu taset klahvistiku abil. Klahvistik peab olema mĂ€rgistatud kui "vastupanu". Pidage ĂŒlespoole nuppu, et suurendada pedaalimise takistust. TĂ”steseadme vĂ€hendamiseks vajutage alla nuppu, mis vĂ”imaldab teil pedaali kiiremini ja oma lihastega vĂ€hem stressi.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari