Kuidas treenida pĂŒsida madalal, samas blokeerimine jalgpallis

Kuidas treenida pĂŒsida madalal, samas blokeerimine jalgpallis

Üks jalgpalli mĂ€ngude absoluutnimekirjadest on vĂ”ime saada oma vastast madalamal. Raskuskeskme langetamine vĂ”imaldab teil sĂ€ilitada oma tasakaalu, saada vĂ”imendust ja pakkuda suurepĂ€raseid plokke ja lööke. See on ka ĂŒks kĂ”ige raskemaid jalgpallivĂ”imalusi ja ĂŒks keerulisemaid oskusi. Siiski on olemas tĂ”husad viisid, kuidas harjutada jalgpalli madalat taset. Nii toimige jĂ€rgmiselt.

Töötage Ă”igeid lihasrĂŒhmi. Midagi ei aita nii palju, kui jalgsi mĂ€ngides jÀÀb madalale, kui ka teie neljakĂ€ppade, vasikate ja hamstrike kaalutreeningut. Veenduge, et vĂ”tate vĂ€hemalt kolm korda nĂ€dalas massi, sealhulgas tĂ€ieliku keha treeningu.

Kasutage torusid. JĂŒriĂ”ppused, mida hoovustes hoitakse, on pĂ”rgulised, kui te neid teete, aga aitab teil jÀÀda madalamaks kui ĂŒkskĂ”ik milline muu harjutus. Proovige torudes nii tihti kui vĂ”imalik, eriti kui teil on jalgpallimĂ€ngude ajal vĂ€he probleeme.

Konsulteerige oma solvava rea ​​treeneriga. Keegi teie meeskonna treeneritöötajalt ei saa teid enam aidata kui teie solvava vaguniga treener, sest ta töötab iga pĂ€ev rĂŒndava jalakĂ€ijaga, kellel on kĂ”ige rohkem probleeme, kuid kes peavad seda rohkem kui ĂŒkski teine ​​koht. KĂŒsige oma solvava vooru treenerit, kui ta oleks valmis andma teile natuke lisateavet pĂ€rast praktikat ja sularaha tema teadmiste omandamiseks.

Pingutage iga pÀev. Et jalgpallimÀngude ajal madalaks jÀÀda, on teil vaja jÔudu, tasakaalu ja paindlikkust. Kui teete tÀispikka alaosa venitamist, saate iga pÀev ise ennast vÀga palju aidata.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari