Kuidas vabaneda diabeetist

Kuidas vabaneda diabeetist

Umbes 300 miljonit inimest kannatab diabeedi all Ameerika Ühendriikides. Ameerika diabeediassotsiatsiooni andmetel on diabeedi diabeediga veel 57 miljonit inimest. Nende arvu vĂ€hendamiseks tuleb midagi teha. Diabeet tekib siis, kui keha enam ei toodeta ega kasuta insuliini Ă”igesti. SeetĂ”ttu on diabeedi ravimise eesmĂ€rk eesmĂ€rk aidata keha taastuda ja kasutada insuliini korralikult.

Sööge vĂ€hese rasvasisaldusega dieeti. SĂŒsivesikute vĂ€hendamine oma toidus on ĂŒks kiiremaid viise veresuhkru nĂ€itude vĂ€hendamiseks. Sööge liha, mune, juustu ja madala suhkruga puuvilju, nĂ€iteks marju. Ressursside jaotises antakse lĂŒhend vĂ€hese sĂŒsinikusisaldusega toiduainete nimekirja. NĂ€ete erinevust, mida sĂŒĂŒakse vĂ€hese sĂŒsinikuarvuga dieedil, iseendast, testides glĂŒkoosi meetrit.

Kontrollige oma veresuhkrut pĂ€rast iga sööki ja suupisteid. Kuni te ei tea, kuidas toidud mĂ”jutavad teie veresuhkrut, peaksite kontrollima iga kord, kui midagi sööte. Tundub nagu palju katsetamist, kuid see on ainus viis kindlalt teada saada. Iga inimene reageerib toidule erinevalt. Ärge sööge midagi ilma testimiseta lihtsalt sellepĂ€rast, et su sĂ”ber saab.

Treeni regulaarselt. Treeningu rutiini seadistamine on diabeedi tĂ”rjeks hĂ€davajalik. Harjutus aitab rakke vabastada insuliini, mida keha kasutada, selle asemel, et seda hoida. Diabeedi vajab iga pĂ€ev vĂ€hemalt 30 minutit. Kui sa sööd sööma kĂ”rgemal sĂŒsivesikuid, on hea mĂ”te kasutada hiljem. See tagab, et teie veresuhkur ei pĂŒsi pikaks.

Kaalu kaotama. Kui teil pole tervislikku kaalu, peate sinna minema. Ülekaalu vĂ€hendamine on ĂŒks lihtsamaid viise veresuhkru nĂ€itude vĂ€hendamiseks.

VĂ”tke kĂ”ik ravimid vastavalt ettekirjutusele. Kui te ei suuda teie diabeedi juhtida dieedi ja fĂŒĂŒsilise koormusega ravimeid kutsutakse. JĂ€rgige juhiseid, mida teie arst ja apteeker tarvitavad ravimeid. Diabeetiline ravim aitab organismil hoida veresuhkru tasakaalu pĂŒsivalt. Kadunud annused viskavad asjad vĂ€lja ja pĂ”hjustavad kĂ”rgeid lugemisi.

VĂ€hendage stressi nii palju kui vĂ”imalik. Paljudele diabeetikutele pĂ”hjustab stress veresuhkru taset. ÕppimisvĂ”ime oskused ja stressitöö juhtimine aitavad hoida oma lugemisi optimaalsel tasemel.

Hoidke kÔiki kohtumisi oma arstiga. Regulaarsed kontrollid on diabeetikutele vajalikud. Mida kiiremini te teate probleeme, seda kergem neid ravida. Diabeedi peal hoidmine on see, kuidas vÀhendate oma komplikatsioonide vÔimalusi. Kui midagi liiga pikka lÀheb, vÔib see pÔhjustada diabeetikutele tÔsiseid probleeme.

Hoidke oma A1C vĂ”i hemoglobiini A1C mittediabeetilisse vahemikku. Teie A1C-i saamine mittediabeetilisse vahemikku tĂ€hendab, et olete kontrolli all. Teie diabeet ei arene edasi ja teil ei tohiks olla tĂŒsistusi. Diabeedi juhtimine ei ole lihtne, kuid see on saavutatav. Kui teete kĂ”ik siin mainitud asjad, saate optimaalse kontrolli su diabeedi ĂŒle.

NÀpunÀited

Katsetage kÔik uued toidud, mida oma dieeti sisestada. MÔne aja pÀrast katsetage vanu toitu, et nÀha, kas midagi muutub. Treeningute rutiinist kinni pidamine
VĂ”tke arstiga ĂŒhendust vitamiinide kohta, mis diabetes ravimite tĂ”ttu vĂ”ivad tekkida

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari