Kuidas vabaneda küünte närvide kaelas ja seljas

Kuidas vabaneda küünte närvide kaelas ja seljas

Kaelas või seljakinnitatav närv võib olla kurnav, põhjustades erinevaid sümptomeid, nagu käte või jalgade tuimus, lihasspasmid, suriseerumine või põletamine, kuumad ja külmad aistingud või kiiritustav valu alaseljalt jalaliigi kaudu. Väikest pingutusega närvi võib tavaliselt kodus ravida, kuid kindlasti pöörduge arsti poole, kui teil tekib püsiv valu, mis kestab kauem kui paar päeva või halveneb aja jooksul. Muud hoiatusnäitajad, mis võivad vajada arsti, on äkiline ilmnemine piirkonnas ootamatu nõrkus, põie kontrolli puudumine või äkiline tuimus ja tunne.

Alustage ravi kodus, vahelduvalt kuumade ja külmade pakendite vahel kannatatud piirkonnas, lülitades kuumuse ja külma vahel iga 20 minuti järel. Ärrituse vältimiseks paigutage kindlasti pakkide ja naha vahele rätik.

Võtke põletikuvastane toode (näiteks ravimvorm Advil), et leevendada valu ja põletikku, millele järgneb pikk ja kuum dušš. Asetage vesivoog kahjustatud piirkonnale.

Seejärel pange libisemiskindel rätik, mis asetseb kaela all, et leevendada stressi lihastes. Võite kasutada massager-seadet, et hoolikalt töödelda kahjustatud piirkonda või sõber või partner mõnda aega massaaži teile.

Tugevuse leevendamiseks tehke valguskäigukiirust. Kaelavalu saab hõlbustada lihtsate kaelarullide abil. Alam-seljavalu võib kasu tuua põlved kuni oma rinnani - üks korraga - lamades kalduvus positsioonis. Hoidke põlve vastu oma rindkere 10 sekundit, enne kui liigute teisele, korrates kolm kuni viis korda põlve.

Minge väikesele jalutuskäigule, eriti kui teie alaselja annab probleeme. See toob terve piirkonna soojuse ja aitab selja pinget ära võtta. Lihtne treening vabastab ka endorfiini - loodusliku valuvaigistaja.

Näpunäited

Karmi asendi pikema aja vältel võib põhjustada pingutatud närvi. Kindlasti liigutage regulaarselt, et vältida selja ja kaela liigset pinget.

Jaga:
Jätnud Kommentaari