Kuidas vÀhendada naha tselluliiti

Kuidas vÀhendada naha tselluliiti

Üks kĂ”ige raskemaid kohti tselluliidi vĂ€hendamiseks on reied. Kuigi tselluliidi lahutamiseks kĂ”ikjal ei pruugi olla kiire lahendus, vĂ”ib harjutus viia seljavalu mĂ€rgatavale tselluliidi vĂ€hendamisele.

Alusta kĂ”ndimist, sörkimist vĂ”i jooksmist. Tselluliidist vabanemiseks peate suurendama treeningu intensiivsust. Kui te ei tööta, kĂ€ivitage jalgsi. Kui jalutate, siis alustage sörkimist. Teie sĂŒdame retseptsiooni intensiivsuse suurendamine vĂ”ib aidata luua alust nii kehakaalu langetamiseks kui ka tselluliidi vĂ€hendamiseks.

Lisage oma rutiinile ĂŒlesmĂ€ge. Jalutavad trepid vĂ”i kommertstreppide kasutamine vĂ”ib aidata ka seljaajal olevaid lihaseid toita ja aidata tselluliidist lahti saada.

Ehita lihased puhtaks tselluliidi. Hamstringi lokid tugevdavad reied, kus tselluliit tavaliselt elab, reied. Jalutage oma jalgadega Ă”la laiusest lahku. TĂ”stke ĂŒks jala ja painutage ĂŒks kreen ĂŒles oma tagakĂŒlje suunas. Langetage jalg ja korrake seda teise jalaga.

Kas korjatakse, et tselluliit minimeerida. JÀlgige oma jalgadega Ôla laiust ja painutage pÔlvedel. Mine nii madalale kui vÔimalik.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari