Kuidas vÀhendada statiinivastast kolesterooli sisaldavaid ravimeid

Kuidas vÀhendada statiinivastast kolesterooli sisaldavaid ravimeid

Kui teie kolesterool on kĂ”rge, vĂ€idab arst sageli, et hakkate vĂ”tma statiinravimeid. Sellised statiinid nagu Lipitor, Zocor ja Crestor vĂ”ivad teie kolesterooli alandada, kuid neil on sageli kĂ”rvaltoimeid ja kui teil pole juba olnud sĂŒdameinfarkt, pole vĂ€he tĂ”endeid selle kohta, et ravimid takistavad sĂŒdamehaigusi vĂ”i pikendavad elu. On olemas meetodid kolesterooli alandamiseks looduslikult.

Kaalu kaotama. MayoClinic sÔnul vÔib isegi mÔÔdukas 5- kuni 10-kilogramine kaalulangus mÔjutada teie kolesterooli taset.

Valige tervemad rasvad. See vĂ”ib hĂ”lmata rohkem oliivĂ”li, pĂ€hklite ja muude kĂŒllastamata rasvade allikate söömist, samuti transrasvade vĂ€ltimist.

Valige töötlemata vÔi minimaalselt töödeldud toidud. VÀrsked puuviljad, köögiviljad ja tÀisteraterjalid on rohkem kiudaineid kui nende töödeldud nÔod, mis vÔib teie kolesterooli numbritele kasulikku mÔju avaldada.

Treeni regulaarselt. KolmekĂŒmne minuti pikkune jalutuskĂ€ik pĂ€evas lĂ€heb kaugele, et aidata teil vĂ€hendada kolesterooli.

Joo ainult mÔÔdukalt ja suitsetamine suitsetamise korral. Suitsetamine ja raske joomine on seotud ebatervisliku kolesteroolitasemega.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari