Kuidas vÀhendada veresuhkru taset

Kuidas vÀhendada veresuhkru taset

Kuidas vĂ€hendada veresuhkru taset. Kui teie veresuhkru tase on liiga kĂ”rge, on teie tervise seisukohast oluline, et alandate oma taset kohe. KĂ”rge veresuhkru tase suurendab sĂŒdamehaiguste, insuldi, neeruhaiguse, diabeedi ning nĂ€gemise ja nĂ€rviprobleemide riski. Vaadake, kuidas oma keha eest hoolitseda, et saaksite head tervist nautida.

Harjutus vÀhendab veresuhkru taset. Tehke ajakava oma regulaarse treeningu tavapÀraseks ajaks, isegi kui see lihtsalt kÔnnib. Kui olete tavalise treenimisprogrammi alustamiseks liiga raske vÔi nÔrk, kÔndige allapoole, saate kasu, vÀhendades veresuhkru taset.

Sööge tervislikku toitu ja jooge rohkesti vett.

Jagage oma toite kogu pĂ€eva jooksul. Parem on sĂŒĂŒa viis vĂ€ikest söögikorda, siis kolm suuremat söögikorda.

Lisage oma toidule kaneel, et vÀhendada vere suhkrusisaldust.

VÔtke oma ravimeid, kui olete mÔni, samal ajal iga pÀev.

VĂ€ltige suhkru- ja sĂŒsivesikute kĂ”rgeid suupisteid ja suhkruid.

Olge teadlik sellest, milliseid tagajÀrgi tekitavad börsivÀliste ravimite veresuhkru tase.

NÀpunÀited

VÔtke aega, et teada saada, miks teil on kÔrge veresuhkru tase ja et olete harjunud kÔigi nende tasemete vÀhendamiseks. Stressivas olukorras vÔib teie veresuhkru tase tÔusta. Hiljutine uuring kinnitab, et kirsid vÔivad vÀhendada veresuhkru taset.

Hoiatused

Kui teil on alkohoolset jooki, vali suhkur, mis on madalam. Kui teil on segatud joogi, kasutage suhkruvaba mikserit.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari