Kuidas välja töötada oma relvad, ilma et saaksite puhtaks nagu mees

Kuidas välja töötada oma relvad, ilma et saaksite puhtaks nagu mees

Suuremate bicepside väljatöötamine võib takistada paljude naiste käte väljaarendamist. Kuid testosterooni ebapiisav tase naistel muudab peaaegu võimatuks puhtaks nagu mees, nii BU tänapäeva järgi, nii et ärge kartke. Parim viis hoonete suuremahuliste lihaste hoidmiseks on kontrollida teie kalorsuse tarbimist ja efektiivset treeningplaani, mis ühendab jõutreeningu ja kardiovaskulaarse harjutuse. Tõste tõstmine aitab teil saavutada õrnema ja tooniga kehasõidu, sest suurem lihasmass võimaldab teie kehal põletada rohkem kaloreid.

Samm 1

Tehke erinevaid käte treeninguid. Humalate komplektiga tehke tagasilöögid, bicep-lokid, hüppelauad ja libisevad tricepsi pikendused. Eesmärk on kolm 15-20 kordust. Valige raskused, mis muudavad täieliku komplekti täitmise keeruliseks, kuid mitte võimatuks. Korrigeerige oma treeningu ajal vajalikku kaalu.

2. samm

Osalege täis kehas treeningu kaks korda nädalas. Sa pead kasutama oma keha, et saada soovitud tulemusi oma käte jaoks. Tehke hüppelaud jalgadele, õlavardadele, kõhu tugevuse kaalutlustele, rindkere lendamisele ja seljapikendustele. Tehke kaks või kolm komplekti igast oma jõutreeningu režiimist.

3. samm

Tehke mõõdukat kuni intensiivset kardiovaskulaarseid harjutusi kolm korda nädalas. Kasutage sõudmismasina või statsionaarset jalgratast südamehaiguste asemel sörkimist. Need treenimismehhanismid annavad teie südamele resistentsuse ja aitavad teil oma jõudlustreeningutel oma lihaseid säilitada.

Jaga:
Jätnud Kommentaari