L-arginiini looduslikud allikad

L-arginiini looduslikud allikad

L-arginiini toodetakse neerudes kasutamiseks organismis. See on vajalik valkude sĂŒnteesiks organismis. Tavaliselt toodab organism tavaliselt piisavas koguses L-arginiini, vĂ€lja arvatud teatavate haiguste vĂ”i haiguste puhul, mis vĂ”ivad lisada tĂ€iendavaid lisandeid. L-arginiini looduslikud allikad vĂ”ivad olla kĂ”ige lihtsam viis selle olulise aminohappe koguse suurendamiseks. L-arginiini sobivad annused erinevate haiguste raviks ei ole kindlaks tehtud, mistĂ”ttu looduslikud allikad on selle ohutum kasutamine.

Tingimused

Teatud haigusseisundid nagu infektsioonid, fĂŒĂŒsilised traumad ja tugevad pĂ”letused vĂ”ivad eemaldada organismi L-arginiini pakkumise. Nendel juhtudel oleks vaja mingit tĂ€iendavat toitu. On tĂ”estatud, et aminohape hĂ”lbustab verevoolu, vĂ€hendades veresoonte jĂ€ikust, parandades nii ringlust. L-arginiini kasutatakse vererĂ”hu alandamiseks ja migreeni peavalude leevendamiseks. Samuti on nĂ€idatud, et L-arginiin aitab haavade paranemisel ja erektsioonihĂ€irete korrigeerimisel. Inimesed on vĂ”tnud L-arginiini herpese tĂ”ttu sĂŒmptomite parandamiseks.

Loomsed allikad

Veiseliha, sealiha (peekon, sink), piimatooted, kana, kalkun ja mereannid on olulised L-arginiini allikad. Need loomsed valgud vĂ”ivad olla ka suure rasvasisaldusega, mis ei sobi tervisliku toitumise jaoks. Ja liha on suurem L-lĂŒsiini sisalduses, mis on aminohape, mis kasutab sama metaboolset rada kui L-arginiin. Ühe aminohappe sissevĂ”tmine vĂ”ib vĂ€hendada teise toime. Seda tuleks kaaluda, kui ĂŒritate suurendada L-arginiini kogust kehas.

Taimsed allikad

Taimsed valgud sisaldavad suuremaid koguseid L-arginiini kui loomseid allikaid. KÔik L-arginiini suurepÀrased allikad on mandlid, Brasiilia pÀhklid, pekanipÀhklid, kaƥupÀhklid, sarapuupÀhklid, kreeka pÀhklid, tatar, nisuidu, nisujahu, seemned (seesam, pÀevalill, kÔrvits), rosinad, pruun riis, kaer, granola, kikerhernes ja kookospiim..

KÔrvalmÔjud

Looduslike aminohapete tarbimine tĂ€hendab mitmete ĂŒleannustamise pĂ”hjustatud kĂ”rvaltoimete vĂ€ltimist. L-arginiin suurtes annustes (ĂŒle 40 g pĂ€evas) vĂ”ib olla toksiline neerudele ja maksale. Rasedatel ja pĂ”etavatel naistel tuleb vĂ€ltida L-arginiini sisaldavate toidulisandite kasutamist, kuna ei ole kindlaks tehtud, milline on selle mĂ”ju emale vĂ”i lapsele. L-arginiini poolt pĂ”hjustatud vĂ€ikesed kĂ”rvaltoimed hĂ”lmavad seedehĂ€ireid, peavalu ja iiveldust.

Kaalutlused

Kuigi see aminohape vĂ€hendab sĂŒdamehaiguste riski ja vererĂ”hu langust, ei ole see tĂ€iendus sĂŒdameinfarktiga inimestele ohutu. Riiklike tervishoiuinstituutide uuring nĂ€itas, et sĂŒdameatakk, kes vĂ”tsid L-arginiini, said surma, samas kui platseebot saanud patsiendid seda ei teinud. Diabeetikud peaksid samuti vĂ€ltima L-arginiini, kuna see vĂ”ib suurendada veresuhkru taset. Üldiselt tuleb arstiga konsulteerida, kui otsustate, kas lisada toidule toidulisandeid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari