Laste teraapalli harjutused

Laste teraapalli harjutused

Kui lapsed harjuvad, arendavad nad terved luud ja lihased, kogevad vähem stressi ja säilitavad tervisliku kehakaalu. Kehakaalutreeningu harjutused, nagu pull-ups, push-ups, hüppenöör ja kastmed aitavad lastel tugevaid ja toniseerivaid. Kasutades teraapalli (tuntud ka kui füüsiline pall, sobivad pall ja Šveitsi pall), saab laste tasakaalust, koordineerimisest ja lihastest väljakutse ja parandada paljuski uuel moel, lisades igapäevase igapäevase harjutuse rutiini.

Ravipalli päritolu

Itaalias leiutati 1963. aastal, kui suured pallid, mida praegu kasutatakse igas Ameerika jõusaalis, loodi mänguasjatena. "Võimlemine" oli insener Aquilino Cosani vaimustik. Seejärel kasutati inglise füsioteraapia pediaatrilise rehabilitatsiooni vahendina ja viidi USA-sse 1990. aastate alguses. Nüüd terviseklubide, füsioteraapia keskuste ja spordirajatiste lahutamatu osana kasutatakse füüsilist palli venitamiseks, südamiku tugevdamiseks ja isegi tooliks.

Laste sobivus

Physio pallid on odavad ja saadaval kaubamajades, spordi- ja spordirajatistes ning internetis. 55 cm suurune pall sobib lastele alates 4 jalast 7 tolli kuni 5 jalga 5 ihist kõrgust. Ravipalli kasutamine soodustab jõu kasvu, parema tasakaalu ja kooskõlastamist, tugevamat tagasitulekut, paremat sportlikku jõudlust ja paremat seisundit noortel.

Walk-Arounds

Liigutage kõhuga füüsilisel pallil, stabiliseerige palli võred ja käed põrandal. Kui vaatate põrandat allapoole, liigutage käed küljelt küljele, et saaksite ringi liikuda. Korrake seda teise käega ja asuge vastassuunas. See arendab ülemise keha ja tuum tugevust.

Dünaamiline viskamine ja löögiõpp

Kas kaks last seisavad üksteise vastas umbes 4 meetri kaugusel kohas või ruumis vähemalt 15 meetrit. Anna ühele lapsele palli. Kutsu neid alustama külgsuunalist segamist, visates palli ühelt teisele, kui nad on liikumas. Kauguse lõppedes juhendage neid kordama puurimist teise suuna. See harjutus arendab silmahaarde koordineerimist ja liikuvust.

Superman

Pane oma kõhuga palli alla, jalad sirutuvad sinu taga. Vajutage oma vaagist palli, tõstke oma keha põrandale 45-kraadise nurga all, tasakaalustades varbad. Pöörake oma käed mõlemal küljel oma peaga välja, nagu oleksite nagu Superman. Hoidke positsiooni 15 kuni 30 sekundi jooksul. See on suurepärane posturaalne treening arvuti- ja videomängude genereerimiseks.

Satelliitkõrvarõngas

Püstige jalad veidi laiemalt kui õla laius laiali, hoides palli ülaosaga väljaulatuvate kätega. Hoidke oma rindkere ja pea üles, kallutage oma keha nii nagu istub toolil, laske oma käed ees nii, et pall puudutab põrandat. Kui alustate seista, tõstke pall üles ja pöörduge tagasi algasendisse. See töötab glute, reied, õlad, ülemine seljaosa ja südamik.

Käsi-jalgade läbimine

Pange oma selga põlvedele painutatud, jalad lamama põrandal. Hoidke palli mõlemal käel põranda peal, tõmmake oma painutatud jalg üles oma vöökohalt, viies oma käed ja pall oma vöökohalt samal ajal. Asetage pall oma hammastesse ja laske põrandal aeglaselt mõlemad jalad ja käed. Hoidke oma selja, puusi ja pead alati põrandale. Korrake järjestust. See tugineb kõhu tugevusele ja stabiilsusele.

Jaga:
Jätnud Kommentaari