Liiga palju vitamiin B12 kÔrvaltoimeid

Liiga palju vitamiin B12 kÔrvaltoimeid

Vitamiin B-12, tuntud ka kui metĂŒĂŒlkobalamiin, on oluline toitaine, kuid teil on vaja ainult piiratud kogust. Riiklikud tervishoiuasutused soovitavad tĂ€iskasvanutele 2,4 mikrogrammi pĂ€evas, rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele on vaja 2,6 kuni 2,8 mikrogrammi. Vitamiin B-12 puhul on defitsiit tĂ”enĂ€olisem kui toksilisus. Liiga palju vitamiini B-12 kahjulikud mĂ”jud on harvad, sest teie organism vĂ€ljub uriinist ĂŒlemÀÀrase koguse kaudu. Kui te vĂ”tate mingeid toidulisandeid ja teil on ebanormaalsed sĂŒmptomid, arutage oma probleeme arstiga.

Vitamiin B-12 funktsioonid

Vitamiin B-12 aitab punaste vereliblede tootmisel ja tagab teie nĂ€rvisĂŒsteemi nĂ”uetekohase toimimise. Kui te ei saa soovitatud pĂ€evaannust, vĂ”ite esineda puudulikkuse sĂŒmptomeid nagu nĂ”rkus, aneemia ja tuimus. Liha, elundiliha ja karbid on kĂ”ik looduslikud vitamiin B-12 allikad. Teatud toidud, nagu hommikusöögihelbed, on ka rikastatud toitainega.

Puuduse tÀiendused

Taimede vitamiin B-12 ei ole hÀsti imendunud, nii et kui sa sööte taimetoitlast vÔi veganistlikku toitu, vÔib vaeguse vÀltimiseks vajada tÀiendust. Sama kehtib ka juhul, kui teil on seedetrakti hÀiretest tingitud malabsorptsiooniprobleemid vÔi kui olete 50-aastane vÔi vanem. Kuna maks ladustab vitamiini B-12, on enamikul inimestel toitainete varu, mitte puudus. Lisaks aitab maks ka liigse vabanemise eest, nii et toksilisus B-12-vitamiini on haruldane.

KÔrvaltoimed tÀiendustest

Vitamiinid B-12 on leitud enamikes multivitamiinides, kuid on saadaval ka ĂŒhekordse lisandina pillidena, keelealuse tableti vĂ”i nina-geelina. MĂ”nikord mÀÀrab arst vitamiine B-12 intramuskulaarse sĂŒstina vĂ”i löögi. Vitamiin B-12 kaadrid manustatakse iga kahe pĂ€eva jĂ€rel esimese kahe nĂ€dala jooksul, seejĂ€rel iga kuu pĂ€rast seda, vastavalt FamilyDoctor.org-ile. Ükski neist B-vitamiini vormidest ei ole teadaolevaid ĂŒleannustamise reaktsioone, kuid teil vĂ”ib tekkida naha punetus vĂ”i turse sĂŒstekohas.

Koostoimed ravimitega

Kuigi B-12-vitamiin ei pĂ”hjusta probleeme ĂŒksinda, on ravimite koostoimete vĂ”imalus. Selliste kombinatsioonide kĂ”ige levinum kĂ”rvaltoime on B-vitamiini malabsorptsioon. Antibiootikumid, diabeediravimid ja happe refluksravimid on kĂ”ige levinumad sĂŒĂŒdlased.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari