Madal vererõhk ja harjutus

Madal vererõhk ja harjutus

Arvestades üldsuse muret kõrge vererõhu pärast, tundub madal vererõhk soovitud seisundit. Kuid madal vererõhk või hüpotensioon tekitab oma terviseprobleeme, nagu minestamine või peapööritus. Need sümptomid võivad tekkida ka siis, kui inimesel tekib ajutiselt madal vererõhk. Kui harjutus on inimesele kasulik, võib see põhjustada ajutist madalat vererõhku.

Kui madal on?

Normaalne vererõhk loetakse 120/80. Madalat rõhku vaadeldakse erinevalt. Kui süstoolse (ülemise arvu) või diastoolse (väiksema arvu) arv on madal, peetakse teie vererõhku madalaks. Madala vererõhu juhised on süstoolse arvuga alla 90 või diastoolne arv alla 60.

Harjutus ja madal vererõhk

Harjutus võib põhjustada vererõhu äkilisi muutusi. Teie vererõhu 20 punkti muutmine võib põhjustada pearinglust või isegi minestamist. See juhtub, sest selle aja möödudes ei saada aju piisavalt verd. Sportlastel ja neil, kes regulaarselt harrastavad, on madal vererõhk ja aeglasem südame löögisagedus. Nii et järsk 20-punktilist langust võis sportlane kergesti asetada madalale vererõhule.

Ortostaatiline hüpotensioon

Treeningu ajal tekkivat madalat vererõhku nimetatakse ortostaatiliseks hüpotensiooniks. See esineb tavaliselt siis, kui opositsioon on järsult muutunud, näiteks kui pea tõuseb südame all. See võib juhtuda ka lamamisasendist, kui pea on südamega. Kui asendite positsiooni, ei ole vereringes piisavalt jõudu, et jätkata vere juurdevoolu ja teil tekib pearinglus või halvem, nõrkus. Kui see juhtub, istuge või peate vastu midagi, kuni pearinglus läheb.

Ettevaatlikud treeningud

Mõned harjutused, mis asetavad keha positsiooni, kus teil on ortostaatiline hüpotensioon, võivad seisneda järgmiselt: pink vajutus, sit-up, painutatud rida, vastupidine lendamine, aeroobne tants, jooga kujutamine, lunges ja squats. Samuti, kui te seisate pärast südame treeningut nagu jooksulint, verevoolikud jalgades. Teie keha vajab jalgade lihaste abi, et aidata verd pühkida pärast südame harjutust.

Sümptomid

Töötades peate olema ettevaatlik oma positsiooni äkiliste muutuste suhtes. Siin on mõned madal vererõhu sümptomid: pearinglus või peapööritus, minestamine (minestamine), kontsentratsiooni puudumine, hägune nägemine, iiveldus, nahk, kiire või madal hingamine, väsimus või janu. Kuna mõnda neist sümptomitest on treeningu ajal ka kogetud, siis vaadake, kas sümptom on tavalisest raskem.

Jaga:
Jätnud Kommentaari