Madala rasvasisaldusega hommikusöögi ideed

Madala rasvasisaldusega hommikusöögi ideed

Tavaliselt vähendab teie süsivesiku tarbimine teie rasvasisalduse suurenemist. Süsivesikutega toiduained, näiteks köögiviljad ja terad, on tavaliselt madala rasvasisaldusega toiduga, näiteks liha, mereannid, munad ja juust, soovitava toiduga madala rasvasisaldusega toidud. Kuid valides kõige leebemad valkude allikad, võite vähendada oma rasvade tarbimist vähese süsivesinike sisaldusega dieedil. Pidage meeles, et valkude, süsivesikute ja tervislike rasvade tasakaalustamine on endiselt oluline. Rääkige oma arstiga sellest, mis see teie jaoks tervislik tasakaal on.

Munavalge omelet

Enamik munarakkidest on munakollane. Rullides kraabitsad ja lihtsalt valgete jookide abil saate hommikuseks söögikordadeks valmistada madala rasvasisaldusega omlett. Munavalge omeletti, mis on valmistatud nelja suure munavalgega, 1 tassi toorpiima ja 1/2 tassi viilutatud seentega ja millele on lisatud 1 unts, on 133 kalorit, 4 g süsivesikuid, veidi üle 2 grammi rasva ja 23 grammi valk. Kui te arvate võrgu süsivesikuid või süsivesikuid kokku, millest on lahutatud kiudaine, on see hommikusöök 3 grammi võrgu süsivesikuid. Kasutage nonstick'i toiduvalmistamispritset, mis on peaaegu kalorite, rasva ja süsivesikutega.

Hommikusöök

Kana ei ole tavaline hommikusöök, kuid see on karboolivaba tahk valguallikas. Paarige 3 untsi koorimata rinnatükita kuus keskmist sparglit ja pool tassi värsket vaarikat külje peal hommikusöögiks 191 kaloriga, 11 grammi süsivesikuid, 5 grammi süsivesinikke, 3 grammi rasva ja 29 grammi valku.

Jaga:
Jätnud Kommentaari