Menistsiini valu leevendamine

Menistsiini valu leevendamine

Menisk on kÔhr, mis annab pÔlvekaha alla polsterduse. See vÔib saada spordis, tööl vÔi isegi lihtsalt ebaÔnnestunud pÔlve keerdumise tagajÀrjel. Kui olete vanuses, muutub menisk nÔrgemaks. Kui te olete oma meniski purustanud ja kÔndige endiselt, vÔta see kaks kuni kolm nÀdalat jalga hooldada. PÀrast seda tehke mÔnda taastusravi. Kui valu ei vÀhene, vÔib arst aidata teil otsustada, kas teil on vaja operatsiooni.

VĂ€henda paistetust

VĂ”tke meetmeid valu ja turse vĂ€hendamiseks. VĂ”tke mittesteroidne pĂ”letikuvastane ravim, nĂ€iteks ibuprofeen vĂ”i atsetaminofeen. Kui ravimit manustatakse, jĂ€rgige juhiseid ja tehke seda niipea kui vĂ”imalik pĂ€rast meniski kahjustamist. TĂ”stke vigastatud jalg nii palju kui vĂ”imalik. See peaks olema mugav, kuid piisavalt tugev valu leevendamiseks. Hoidke menĂŒĂŒkupiirkonnas umbes pool tundi jÀÀv jÀÀkott, seejĂ€rel jĂ€ta jÀÀkott umbes 45 minutiks vĂ€lja. On hĂ€davajalik jÀÀda kohe pĂ€rast kahju tekkimist, kui see on vĂ”imalik, kuna see muudab suurt paistetust ja valu.

Hoolitseda aktiivsusega

Olge pĂ€rast meniski vigastamist ettevaatlik. Ärge tehke fĂŒĂŒsilist tegevust vĂ€hemalt kaks nĂ€dalat pĂ€rast vigastust. Kui kĂ”ndige seda, veenduge, et see pole keerdunud, sest see vĂ”ib pĂ”hjustada purustatud kĂ”hre vĂ€lja tĂ”mbuda ja lukustada oma pĂ”lve, luues jĂ€lle kahju. Kui jalutad, kandke vastupidav pĂ”lveliigesed. Traksidega aitab pĂ”lve stabiliseerida ja rĂ”hk aitab leevendada valu.

Alusta fĂŒsioteraapiat

Teie seisundi parandamiseks peate alustama fĂŒsioteraapiat, et tugevdada meniski ĂŒmbritsevaid lihaseid ja kÔÔluseid. KĂŒlastage oma arsti, et saada Ă”ige fĂŒsioteraapia. PisaravĂ”ime mÀÀrab vajaliku ravi taseme. On oluline, et te jĂ€tate harjutustega kursis. Lihtne, kuid kasulik harjutus on see: asetage kĂ”htule ja laske hoolikalt ja aeglaselt jalad ĂŒles tĂ”sta ja seejĂ€rel lasta need maha. PĂ€rast mitu nĂ€dalat fĂŒĂŒsilise teraapia harjutuste sooritamisest hakkab teie meniski kahjustuse valu leevenduma, sest selle ĂŒmbruse lihased tugevavad.

HĂŒdroteraapia

Aidake valu leevendada ja tugevdada oma pĂ”lve ka hĂŒdroteraapia harjutusi basseinis. See aitab leevendada teie pĂ”lve survet, suurendades samas selle tugevust vees ujuvusest. Peale selle aitab vesi pĂ”lvede leevendada. Kas basseini kĂŒljel on rindkere kĂ”rvad vĂ”i kerge koeranahk.

Kirurgia

TÔsiste vigastuste korral vÔib teil tekkida vajadus artroskoopilise kirurgilise operatsiooni parandamiseks. Kui ravim jÀetakse vÀlja, vÔivad lahtised kÔhreosad veelgi kaugemal ja migreeruda teie kehas.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari