Mida teha, kui sul on Antsy?

Mida teha, kui sul on Antsy?

Kui kellelgi on kurnav tunne, vĂ”ib ta kannatada mitmesuguste sĂŒmptomite tĂ”ttu, nagu fĂŒĂŒsiliselt serv, Ă€revus, pinge vĂ”i Ă€rrituvus. Need sĂŒmptomid on tihti seotud murettekitavate, fĂŒĂŒsilise Ă€revuse vĂ”i ebatervislike eluviiside valikutega seotud tundetega. Aluseks oleva traumaga tegelemine vĂ”ib leevendada rahutust ja vĂ€ltida hirmutunnuseid.

Muret

Ärrituvuse ja rahutuse tunded vĂ”ivad tuleneda aluseks olevast muredest vĂ”i Ă€revusest. Ärevuse vĂ”i murettekitavate allikate tuvastamine vĂ”ib leevendada mĂ”nda sellist antsy tundet, aidates minema ebaproduktiivset muret. VĂ”ttes sĂ”prade ja pere toetusvĂ”rgustikku on ka ÀÀrmiselt kasulik rahulikult muretseda ja leevendada Ă€revuse sĂŒmptomeid. Kui keegi, kes soovib kuulata, rÀÀgib probleeme isegi siis, kui ta ei anna nĂ”u, aitab vaimsel lahendada sisemisi segadusi ja sellest tulenevat stressi lasta.

FĂŒĂŒsiline rahustav

Antsy, ĂŒldine rahutus ja Ă€rrituvus vĂ”ivad olla kehalise fĂŒĂŒsilise serva tagajĂ€rjel. Pingelised lihased, kĂ”rgenenud sĂŒdame löögisagedus ja pindmine hingamine on kĂ”ik, kui keha on fĂŒĂŒsilise Ă€revus. Istudes vaikselt ja vĂ”ttes aeglaselt sĂŒgavaid hingeĂ”hku, viiakse keha stressi taset ja aitab aeglustada sĂŒdame löögisagedust. Lisaks sellele aitavad stressi vabanemisel ka sĂŒstemaatiliselt tensing ja lÔÔgastav ĂŒksikud lihased, mis töötavad ĂŒhelt kehaosast teise. TĂ”mbes keha tagasi kĂ”rgendatud hoiatusest ja pingest rahulikuma ja rahulikuma seisundi poole, aitab see rahutust tunda.

Keskkond

Ümbritsev keskkond vĂ”ib mĂ”jutada inimese stressi ja pingeid. VĂ”imaluse korral vĂ”ib rahulikuma keskkonna liikumine kiiresti rahustada paljusid vihmasaju tundeid. Olemasoleva keskkonna vĂ€hesed rahustavad lisandused vĂ”ivad omada sama mĂ”ju. Lugege lĂ”hnav kĂŒĂŒnlaid vĂ”i kasutage aroomiteraapiĂ”lisid, et luua rahustav lĂ”hn. Kuula lÔÔgastavat muusikat vĂ”i loodust heledaid hÀÀli. MĂ”nedel juhtudel vĂ”ivad Ă€revuse tunded olla pĂ”hjustatud teatud inimestest keskkonnas. Inimeste tuvastamine, kes kĂ€ivitab ebaharilikke tundeid ja vĂ€ldib neid inimesi, kui Ă€rritatavus hakkab kasvama, aitab vĂ€ltida pikaajalist rahutust.

Eluviis

Soolise kĂ€itumise vĂ”i Ă€revuse pĂŒsivad vĂ”i korduvad perioodid vĂ”ivad viidata vajadusele muuta eluviisi. Ebatervislik eluviiside valik vĂ”ib suurendada Ă€revust ja suurendada vĂ”imalusi kannatusi Ă€revus olekus. Toit vĂ”ib liiga palju kofeiini vĂ”i suhkrut stimuleerida keha, pĂ”hjustades rahutust vĂ”i fĂŒĂŒsilist Ă€revust. KorrapĂ€rase vĂ€ljaĂ”ppe puudumine vĂ”ib olla ka sĂŒĂŒdlane. Kasutades isegi vĂ€ikest kogust iga pĂ€ev, vĂ”ite suurendada keha vĂ”imet koondada stressi ja vĂ€hendada pingeid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari