Millised kehaosad töötavad töötamise ajal?

Millised kehaosad töötavad töötamise ajal?

Running on valdavalt madalam keha aktiivsus, sest jalad, pahkluud, põlved ja puusad ümbritsevad lihased töötavad, et suruda teid maapinnalt ja suruda oma keha edasi. Sellegipoolest mängivad teie südame- ja ülemise keha lihased ja liigesed ka käitamiskäigul olulist rolli.

Jalgade ja hambakivi

Teie jalad ja pahkluud ümbritsevad lihased kannavad tõsist vastutust, kui kasutate. Kui teie jalg suudab maapinnaga kokku puutuda, töötavad teie vasika rütmihoog ja lihased lihase pehmendamiseks ja takistavad suu kokkuvarisemist ülespoole või dorsiflexing liiga kaugele. Lihased, mis on jalgade alumises osas, kaasa arvatud paindlikus pikkuses ja paindlik hallutsus, pikendavad oma varbasid, kui maha lükake maa, et saaksite edasi liikuda. Kui teie jalg jääb maast välja, tõsta oma jala esiosa oma jalgade tibialis eesmine, peroneus longus ja peroneus brevis jalad üles, nii et see puhastab maad, kui see järgmise sammu võrra edasi liigub.

Põlvetegevus

Neljarattalised - nelja lihase kogumik reieluu ees, mis laienevad teie põlvedele - töötab šoki imendamiseks, kui jalg lööb maapinnale. Nelinurksed lepingud võimaldavad teie põlvel veidi veidi painutada, kuid vältida kokkuvarisemist. Kui olete valmis maapinnast uuesti maha kukkuma, nõustuvad nad teie põlvede laiendamiseks või sirgestamiseks. Kui jalg on maapinnast maha ja jalg on ettepoole liikudes, töötab teie nelikantud, täpsemalt rectus femoris lihased, põlve üles võtma ja painutama. Võistlejad värvivad oma hamstringuid - kolm reieliotsa, mis on põlvede paindmise eest vastutavad, kolm jalalihast, et põlved hoida jalgade küljelt pisut painutatud.

Hip-action

Teie hamstringid vastutavad ka teie puusade liikumise eest. Nende kahe peamise lihasrühma koos gluteus maximusiga tuharatega tagavad suurema jõu ja jõu töötamise ajal. Nad nõustuvad laiendama oma puusi, kui te maha lükkate. Teie puusade esiosas on lihaste kogumik, mis on tuntud kui puusa paindjad, millest kõige tähelepanuväärsemad on iliopsoosid, kes vastutavad jalgade tõmbamise eest pärast seda, kui ta liigub edasi, nii et ta suudab uuesti maa põrkuda.

Põhi ja ülemine kehahooldus

Nagu te käitate, liiguvad teie käed edasi ja tagasi õlgadele vastupidiselt jalgadele, mis aitab säilitada tasakaalu. Edasi pöörlemist käsitsevad deltoidlihased oma õlgadel, kuid tagurpidi pöörde eest vastutab teie latissimus dorsi, mis on teie seljas suur lihasrühm. Teie bicepsi brachii lihased teie õlavarreluu ees hoiavad kokku, et teie küünarnukid jääksid 90 kraadini. Teie kõhtuosad, kaldenurk ja alaselja statiliselt kokku puutuvad, et hoida oma torso stabiilsena pisut edasi-tagasi.

Kardiovaskulaarsüsteem

Teie süda ja vereringe süsteem, mis vastutavad hapniku ja toitainete tarnimise eest oma töökudedele, on sujuvalt seotud teie töökorraldusega. Teie süda pumbad kiiremini ja teie vereringe süsteem jagab suurema hulga verd lihaseid oma puusade ja jalgade. Kui töötate, vajavad teie töökuded rohkem hapnikku rasvhapete ja süsivesikute lagundamise ja valmistamise jaoks, et neid saaks kasutada kütusena. Treeninguga kooskõlas olevad jooksjad omavad tavaliselt madalamat südame löögisagedust ja kõrgemat maksimaalset hapnikutarbimist, sest nende südamed on tugevamad ja võivad pumbata verd ületada ja vereringe süsteem on efektiivsem. Need aja jooksul tekkivad kardiovaskulaarsed arengud parandavad jooksja jõudlust.

Jaga:
Jätnud Kommentaari