Millised on naistele head kolesteroolitasemed?

Millised on naistele head kolesteroolitasemed?

Kolesterool on pehme ja vahajas aine, mis leidub k├Áigis inimkeha rakkudes. Meie verevoolude kaudu moodustuvad kahte t├╝├╝pi kolesteroolitase: madala tihedusega lipoproteiin (LDL) ja k├Árge tihedusega lipoproteiin (HDL). LDL-kolesterooli nimetatakse "halvaks" kolesterooliks, mis p├Áhjustab veresoontes naastude tekke. HDL-kolesterooli tuntakse kui "head" kolesterooli, mis k├Árvaldab LDL-kolesterooli. USA-s on k├Árge LDL-kolesterooli m├Áju ├╝le 50 miljoni naise. Need naised on eriti vastuv├Átlikud s├╝dameatakkide, insuldi ja s├╝damehaiguste vastu - viimane on Ameerika naiste arvu ├╝he tapja.

Kolesterooli tervislik seisund naistel

J├Ąrgnevalt on toodud kolesterooli tasemete jaotus naistel. ├ťldiselt peaksid naised taotlema alla 200 mg / dl kolesterooli.

200 mg / dl ja v├Ąhem: Soovitavad Naised peaksid p├╝├╝dma saavutada kolesterooli taset 200 mg / dl v├Ái madalamal, et v├Ąhendada nende s├╝damehaiguste v├Áimalusi.

200 kuni 239 mg / dl: piiri├╝lese k├Árge riskiga Naised, kellel on kolesteroolisisaldus vahemikus 200-235 mg / dl, on s├╝damehaiguse tekkeks suurema riskiga.

240 mg / dl ja ├╝le selle: k├Árge riskiga Naised, kelle kolesterooli tase ├╝letab 240 mg / dl, on s├╝damehaiguse tekkeks kaks korda suurem kui soovitud kolesterooli tasemega naistel.

LDL-kolesterooli tervislikud tasemed

J├Ąrgnevalt kirjeldatakse LDL-kolesterooli eri taset naistel.

V├Ąhem kui 100 mg / dl: optimaalne 100-129 mg / dl: optimaalne ligikaudne 130 kuni 159 mg / dl: piirneva k├Árge 160 - 189 mg / dl: k├Árge 190 mg / dl ja k├Árgem: v├Ąga k├Árge

Need juhised on m├Áeldud inimestele, kellel ei ole s├╝damehaiguste v├Ái diabeedi perekonna ajalugu. Kui teil on nende haiguste all kannatavad pereliikmed, r├Ą├Ąkige oma arstiga, millist kolesterooli taset peaksite p├╝├╝dma.

HDL-kolesterooli tervislikud tasemed

See diagramm kirjeldab naiste HDL-kolesterooli eri taset. American Heart Association ja National Cholesterol Education Program (NCEP) soovitavad naistel HDL-kolesterooli taset ├╝le 50 mg / dl.

Alla 50 mg / dl: suurem risk 50 kuni 60 mg / dl: keskmine 60 mg / dl ja rohkem: hea

Uuri oma kolesteroolitaset

V├Áite oma kolesterooli taseme saada, k├╝sides oma arstilt vereanal├╝├╝si. NCEP soovitab 20-aastastel ja vanematel inimestel oma kolesterooli testida iga viie aasta tagant. Naiste jaoks on eriti oluline uurida k├Árge kolesterooli taset, kui nad j├Áuavad menopausi. P├Ąrast seda, kui naine saab menopausi, v├Ąheneb tema ├Âstrogeeni tase, mis alandab tema HDL-kolesterooli taset. 45-aastased ja vanemad naised peaksid oma kolesteroolitaset kontrollima igal aastal.

S├Ąilitage soovitav kolesterooli tase

Kolesterooli alandamiseks on oluline muuta oma dieeti ja kasutada. L├Áika oma toidust rasvased toidud ja s├Â├Âge palju s├╝dame tervislikku toitu nagu puuviljad, k├Â├Âgiviljad ja terad. Harjutus v├Ąhemalt kolm korda n├Ądalas 30 minutit v├Ái rohkem istungj├Ąrgu kohta. Hankige oma s├╝dame pumpamiseks jooksu, ujumise, jalgrattas├Áidu v├Ái muu teie valitud tegevuse j├Ąrgi. L├Ápeta suitsetamine, kui olete suitsetaja. L├Ápuks k├╝sige oma arstilt, kas olete hea kolesterooli sisaldust v├Ąhendava ravimi kandidaat.

Jaga:
J├Ątnud Kommentaari