Millised toidud on glutatiooni kÔrgeimad?

Millised toidud on glutatiooni kÔrgeimad?

Paljud toidud sisaldavad glutatiooni, looduslikku antioksĂŒdanti ja kantserogeenset toimet. Glutatioon mitte ainult ei aita inimese rakke normaalselt ja sujuvalt toimida, vaid ka levib maksa kaudu kemikaale ja toksiine. Glutatioon vĂ”ib aidata kehal parandada stressi, kehva toitumise, toksiinide ja muude traumade pĂ”hjustatud kahjustusi. RÀÀkige arstiga enne oma dieedi muutmist.

Glutatioon

Glutatiooni leidub loomulikul hulgal taimset pĂ€ritolu ja loomset pĂ€ritolu toidus. Sisuliselt glutatiooni toidud aitavad suurendada keha glutatiooni taset, mis toimib immuunsĂŒsteemi stimuleerivalt. On mitmeid glutatiooni toiduallikaid.

Madala glutatiooni toidud

Riikliku VĂ€hiinstituudi tervisemĂ”jude ja ajaloo toiduainete sageduse kĂŒsimustiku kohaselt on piimatooted, teraviljad ja leibad glutatiooni ĂŒldiselt madalad. Töödeldud toidud nĂ€itasid samuti suures koguses glutatiooni kadusid. MĂ”ned terad on glutatioonist kĂ”rgemad kui teised, sealhulgas nisu idud, granola ja kaer. Allpool on loetelu glutatiooni sisaldavatest toitudest.

Puuviljad ja köögiviljad

Puuviljad ja köögiviljad ĂŒldiselt on kĂ”rge glutatiooniga. Siiski on mĂ”ned eriti rohelised köögiviljad, mis annavad hea glutatiooni allika. 2004. aasta juuli vĂ€ljaande "Glutatiooni aruanne" artikli kohaselt on teada, et sparglid, spargelid, brookkolid, avokaadod ja spinat suurendavad glutatiooni. Kapsad, rooskapsas ja kapsas on ka head allikad.

VĂ€rske liha ja munad

"Glutatiooni aruanne" vĂ€idab samuti, et toores munad, kĂŒĂŒslauk ja vĂ€rske töötlemata liha sisaldavad kĂ”rgeid vÀÀvli aminohappeid, mis vĂ”ivad aidata sĂ€ilitada glutatiooni taset. Riikliku vĂ€hiinstituudi tervisemĂ”jude ja ajaloo toiduainete sageduse kĂŒsimustikus on samuti mĂ€rgitud, et vĂ€rskelt valmistatud liha on glutatioonis suhteliselt kĂ”rge.

Vadak

Töötlemata vadakuvalk on teine ​​vÀÀvli aminohapete rikas allikas. Kuid vadaku kuumutamine vĂ”i pastöriseerimine hĂ€vitab bioaktiivseid aminohappeid. Pasteuriseerimata piim, jogurt, ricotta ja kodujuust vĂ”ivad olla hea vadakuvalgu allikad.

Piimarrelv ja kurkum

Piimarrel on veel ĂŒks tugev antioksĂŒdant, mis takistab glutatiooni vĂ€henemist organismis. India vĂŒrtskollarlus vĂ”ib samuti suurendada glutatiooni taset.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari