Millised toidulisandid on kasulikud kaaliumisisalduse vÀhendamiseks?

Millised toidulisandid on kasulikud kaaliumisisalduse vÀhendamiseks?

IgaĂŒhel on vaja piisavat kogust kaaliumi, sest see stimuleerib olulisi keha funktsioone, sealhulgas vedeliku tasakaalu, valkude sĂŒnteesi, energia tootmist ja, mis vĂ”ib-olla kĂ”ige tĂ€htsam, see kontrollib sĂŒdamelööke.

Kuid kaaliumisisalduse puhul vĂ”ib olla liiga palju asju. Vere liiga palju kaaliumi nimetatakse hĂŒperkaleemiaks. Õnneks vĂ”ivad teatud toidulisandid aidata vĂ€hendada liigset kaaliumi taset.

Kaaliumi eelised

Kaalium on nii mineraal ja elektrolĂŒĂŒt ning see on oluline organismi sĂŒdame, lihaste ja nĂ€rvide igapĂ€evaseks toimimiseks. Kaalium töötab vee ja elektrolĂŒĂŒtide tasakaalu sĂ€ilitamiseks kehas. Kaalium mĂ€ngib olulist rolli nĂ€rvide ja lihaste töös.

Kes on hĂŒperkaleme ohus?

Nagu meie kehad vananedes, muutuvad meie neerud vĂ€hem kasulikuks kaaliumi loputamisel. HĂŒperkaleemiat diagnoositakse USAs haiglasse jÀÀnud 8% -l patsientidest. Kaaliumi vĂ€ga kĂ”rge sisaldus vĂ”ib pĂ”hjustada sĂŒdameatakk ja surm. Raske hĂŒperkaleemia, kui ravimit ei ravita, on 70% suremuse mÀÀr (viide 2).

HĂŒperkaleemiaga patsientidel on harvadel juhtudel vĂ€heseid sĂŒmptomeid. Nad vĂ”ivad mĂ”nikord kurtnud iivelduse, lihasnĂ”rkuse vĂ”i kipitustunne.

Kaaliumitaseme alandatud lisandid

On olemas vĂ€hemalt kaks toidulisandit, mis vĂ”ivad aidata vĂ€hendada kĂ”rge kaaliumi taset ja hoida hĂŒperkaleemia ohtu. Kaltsium vĂ€hendab efektiivselt kaaliumi kontsentratsiooni kehas. Kui te ei saa kaltsiumisisaldusega toiduaineid nagu piimatooted pĂ€evas soovitatud koguses, vĂ”ite kaaluda kaltsiumi lisandeid.

TĂ€iskasvanud kĂŒĂŒslaugu lisamine on veel ĂŒks kaaliumisisalduse vĂ€hendamise vahend.

MÔned diureetikumid, mida tavaliselt nimetatakse veetakistuseks, aitavad organismil vÀhendada vett ja suudavad liigse kaaliumisisalduse kehast vabaneda. See aitab ka teie kofeiini tarbimist piirata.

Lisaks toidulisanditele vĂ”ib mĂ”ni teie dieedi muutus ka aidata kaaliumisisaldust vĂ€hendada. KĂŒpsetamise ajal kasutage kindlasti kaaliumi sisaldavaid maitsetaimi, maitseaineid ja vĂŒrtse ning vĂ€ltige soolaasendajate kasutamist. Kaaliumi vĂ€ga kĂ”rge puu ja köögivilja hulka kuuluvad aprikoosid, avokaadod, kastanipulber, kĂŒpsetatud kartul, friikartulid, kartulipĂŒĂŒk ja tomatipasta.

Iga pĂ€ev soovitatav kaaliumisisaldus on 4000 milligrammi pĂ€evas (4 grammi). Madala kaaliumisisaldusega dieet ei tohi ĂŒletada 3000 milligrammi (3 grammi) pĂ€evas.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari