Millised vitamiinid suurendavad östrogeeni?

Millised vitamiinid suurendavad östrogeeni?

Östrogeen on hormoon, mis toetab naiste reproduktiivsüsteemi arengut, küpsemist ja toimimist. Munasarjad toodavad enamikku östrogeeni, ülejäänu toodab neerupealised. Selle hormooni puudumine võib põhjustada osteoporoosi. Liigne östrogeen võib siiski kaasa tuua fibroidid, tsüstid, kaaluprobleemid ja vähk.

Tähtsus

Östrogeenhormoonid reguleerivad naiste menstruaaltsüklit ja mõjutavad kuseteede, reproduktiivset süsteemi, veresooni ja südant. Noored tüdrukud hakkavad östrogeeni taset kasvama umbes 8-aastaselt. See tõus jätkub seni, kuni tema menstruaaltsükkel algab. Hormoon avaldab märkimisväärset mõju ka naise nahale, ajule, lima membraanidele, juustele ja luudele.

Vitamiinid ja mineraalid

Kui tarbite piisavalt boori, siis kõige aktiivsem östrogeeni vorm suurendab östrogeeni taset. Selle mineraali rikkad on õunad, sarapuupähklid, sojaoad, mandlid ja kaunviljad.

Muud looduslikud östrogeeniallikad on piimatoidud, liha, tomatid, porgandid, oliiviõli, nisu, kaer ja oder. Et hoida östrogeeni taset, soovitatakse vitamiin B-6, B-12, tiamiini, riboflaviini, niatsiini ja foolhapet, D-vitamiini, A-vitamiini ja C-vitamiini manustada. Peale nende vitamiinide on soovitatav ka östrogeeni taseme suurendamiseks ja säilitamiseks ette nähtud ravimtaimed nagu õhtusöök (õli) ja ženšenn.

Kõrged tasemed

Ehkki östrogeen on hädavajalik, võib ülemäärane östrogeen põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab selliseid probleeme nagu migreen, meeleolu kõikumine, depressioon, fibroidid, kehakaalu tõus, kuumahood, näo juuksed, unetus ja akne.

Toiduained, mis alandavad östrogeeni taset, hõlmavad hirssi, pandi nisu, valget riisi, brokkoli, kapsaid, sibulaid, maisi ja tsitrusvilju.

Madalad tase

Madala östrogeeni tasemega naised võivad kannatada osteoporoosi, milleks on luutihedus, madal vererõhk, depressioon, juuste levik, liigesvalud, osteoartriit, kuiv nahk, menopausiline kehakaalu tõus, kolesterooli ja südamehaiguse suurenemine.

Östrogeensete tasemete säilitamine

Östrogeeni tasakaalustamatus võib naise tervist kahjustada. Enne probleemi lahendamist proovige oma arst külastada oma hormonaalset tasakaalustamatust. Toitumisharjumusi tuleks muuta vastavalt teie praegusele östrogeeni tasemele. Regulaarne treenimine on vajalik östrogeeni säilitamiseks.

Alkoholi ja kofeiini tuleb tarbida mõõdukalt, sest need võivad ebasoodsalt mõjutada teie östrogeeni. Teie mahetoitude tarbimine peaks suurendama östrogeeni taset. Sojaoa baasil valmistatud toidud on ka loodusliku östrogeeni rikkad.

Jaga:
Jätnud Kommentaari