Mis juhtub, kui me joome liiga palju vett?

Mis juhtub, kui me joome liiga palju vett?

Kui tegemist on jookidega, siis enamikul juhtudel peaks teie esimene valik olema vesi. Kuid on vĂ”imalik juua liiga palju. MĂŒrgisus on ohtlik, mis pĂ”hjustab elektrolĂŒĂŒtide tasakaaluhĂ€ireid ja vĂ”ib olla raske diagnoosida. Konsulteerige oma arstiga, et arutada oma igapĂ€evaseid veevajadusi hea tervise jaoks.

IgapÀevane veevajadus

Kui palju peate iga pĂ€ev jooma, sĂ”ltub teie tervislik seisund, sugu, kaal, pikkus, kehalise kasvu hulk, ravimid, mida te vĂ”tate ja mida te sööte. Te saate vĂ€lja selgitada oma pĂ”hilised igapĂ€evased veevajadused, kasutades valemit: 1 kvart vett iga 50 kilogrammi kehakaalu kohta, ĂŒtleb Clemson Cooperative Extension. Nii et kui sa kaalud 120 ÂŁ, peate 2,5 kvartini vett pĂ€evas.

Vee sissehingamise kohta

MĂŒrgisus on siis, kui te juua rohkem vett kui teie keha vajab vĂ”i saab hakkama saada, mis viib madalale naatriumi tasemele veres vĂ”i hĂŒponatreemia. Kui liiga palju vett ilma soola vĂ”i naatriumita jookseb, naatriumi ĂŒletab teie veres, mis pĂ”hjustab rakkude osmootse rĂ”hu nihke ja vĂ”imaldab liigse vee sisenemist rakkudesse, tappes neid.

Vastavalt 2003. Aasta artiklile, mis on avaldatud Clinical Pathology ajakirjas, on vee Ă€hmastumise varajased sĂŒmptomid segasusseisund, disorientatsioon, iiveldus, oksendamine ja vaimse seisundi muutused. Kui ravimit ei kontrollita, vĂ”ib tĂ”sine mĂŒrgistus ja hĂŒponatreemia pĂ”hjustada krampe, kooma ja isegi surma.

Kui palju on liiga palju

Narkootikumide toitumise ja dieetitootmise pĂ”hialuste autorite sĂ”nul on teie neerud hea tervise juures filtreerinud 50 untsi vett tunnis. Kui te jĂ€rgite vĂ€hese naatriumisisaldusega toitu, ĂŒtlevad autorid, et 60 untsi vett ĂŒks tund vĂ”ib pĂ”hjustada surma. Vastavalt Californias asuvale San Francisco Meditsiinikeskusele vĂ€hese naatriumisisaldusega dieet tĂ€hendab, et te tarbite 2000 milligrammi naatriumi vĂ”i vĂ€hem pĂ€eva.

Kui te vĂ”tate regulaarset dieeti, ei tohi te ĂŒhe tunni jooksul juua rohkem kui 100 untsi vett, hoiatatakse, mis tĂ€hendab, et mitte rohkem kui 12,5 tassi.

Kes on riskil

Maratoni jooksjad joo palju vett rassi ajal, et tĂ€iendada kadunud vedelikke. Kuid nad kaotavad oma higi juures naatriumi, mis suurendab nende hĂŒponatreemia ohtu. Kaasas elektrolĂŒĂŒtide asendamise joogid oma veega vĂ”ib aidata vĂ€ltida hĂŒponatraamiat. Lapsed alla ĂŒheaastased kellel on ka mĂŒrgistusveeoht, ning kĂ”ik vedelikud tuleb saada rinnapiima vĂ”i imiku piimasegusse, ĂŒtleb St. Louisi lastehaigust. Inimesed, kelle psĂŒhholoogiline seisund on kutsutud psĂŒhhogeenne polĂŒdipsia, vĂ”i kompulsiivne vee joomine, seisavad silmitsi ka ohtudega, et liiga palju vett juua.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari