Mis juhtub, kui põletad rohkem kaloreid kui sööte?

Mis juhtub, kui põletad rohkem kaloreid kui sööte?

Suure hulga kalorite põletamine kui sööte, on peaaegu iga dieedi ja kaalukaotuse eesmärk. Kalorid on keha energiaallikas ja kui te ei söö keha säilitamiseks piisavalt kaloreid, hakkab keha selle asemel põletama rasva. Kui te sööte liiga vähe kaloreid, võite arendada tõsiseid terviseprobleeme.

Põletamine rasva

Kui kasutate füüsilist koormust, tugineb keha kõigepealt glükogeeni, glükoosi kõrvalsaadus, mis võib kiiresti toota energiat. Kui olete läbi kogu oma glükogeeni põlema, hakkab keha põletama rasva, et säilitada oma liikumine. Sellepärast võib harjutus aidata teil kaalust alla võtta. Raske nael on 3500 kalorit, nii et kaotad ühe kilo, peate harjutuse läbi põletama 3500 kalorit.

Põletav lihastik

Kui teil esineb krooniline kalorite puudujääk - mis tekib siis, kui teie aktiivsuse säilitamiseks piisavalt kaloreid ei saada - keha hakkab põletama lihaseid. Kuigi võite kaotada kehakaalu, võiksite oma lihasmassi vähenemisega otsekohe lõõgastuda. Lihased vajavad rohkem energiat, et säilitada ja seetõttu põletab rohkem kaloreid kui rasv. Järelikult, kui te põletad lihaseid, võib teie keha lõpuks põletada vähem kaloreid.

Näljahäda

Kui jätkate põletamist rohkem kaloreid kui võtate, siseneb keha näljahäire režiimi. Kuna keha põleb rasva ja lihaste kaudu, hakkab see põletama kudede ja elundite kaudu, aeglaselt lõhkudes kehavõime. Võib juhtuda, et teil on probleeme energia säilitamisega, südamepekslemise ja nõrkustunne, luumurrud või aneemia ja madal vererõhk. Ebapiisav toidukogus võib sind tappa, mistõttu on liiga ohtlik ka kaalulangus liiga kiiresti. Mayo Clinic soovitab kaotada mitte rohkem kui nael või kaks nädalas.

Õige kalorikogus

Iga päev vajalike kalorite arvu määrab teie aktiivsuse tase, kehakaalu eesmärgid, vanus, sugu ja tervislik seisund. Kuigi keskmine inimene vajab 2000 kalorit päevas, võib teil olla vaja palju rohkem, kui olete aktiivselt aktiivne. Järjepidevalt liiga vähe kaloreid saamine võib teie tervisetulekuid häirida ja keha nõrgendada. Rääkige oma arstiga, et määrata iga päev vajalike kalorite arv.

Jaga:
Jätnud Kommentaari