Mis on eukalorriline dieet?

Mis on eukalorriline dieet?

Uuringud osutavad tihtipeale, et osalejad jÀrgisid "eukalorilist dieeti", kuid teadmata, mida see termin tÀhendab, on raske mÔista, mida uuringu tulemused tÀhendavad. Eukaloorse dieediga inimestel on kalorsuse tasakaalu, nii et nad jÀrgivad toitu, mis sisaldab umbes sama palju kaloreid, mida nad iga pÀev kasutavad.

Kalorite tasakaal

Eukaloriline toitumine on mÔeldud selleks, et aidata inimestel oma praegust kehakaalu sÀilitada. Sa ei soovi eukaloorse dieedi jÀrele proovida, kui proovite kaalust alla vÔtta. Sellisel juhul soovid kas vÀhendada kalorite arvu, mida te toidate, suurendada teie kasutatavat treeningu arvu vÔi teha mÔlemat, et luua kalorite puudujÀÀk ja kaalus alla vÔtta. Kui te vÔtate kehakaalu, vÔib teil olla liiga palju sööki vÔi liiga vÀhe, kuigi teatud tervislikud seisundid vÔi ravimid vÔivad olla vastutavad ka.

Kalorid eukaloorsel dieedil

Eukalorse dieedi tarbitavate kalorite arv sÔltub teie soost, aktiivsuse tasemest, vanusest ja kehakaalust. NÀiteks 35-aastane mees, kes kaalub 170 naela ja kasutab mÔÔdukat harjutust kolm kuni viis korda nÀdalas, vajab eukalorikalendil umbes 2875 kalorit, samas kui sama vanuse ja aktiivsuse naine, kes kaalub 130 naela vajab umbes 2563 kalorit.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari