Mis on lihaslatt?

Mis on lihaslatt?

Kui olete kunagi spordis osalenud, olete tĂ”enĂ€oliselt kuulnud, et teie treener ĂŒtleb, et te ei tĂ”mba lihaseid. See on suurepĂ€rane nĂ”u kĂ”igile, isegi kui te pole fĂŒĂŒsiliselt aktiivne.

Identifitseerimine

Lihaste pisarat on paremini kirjeldatud kui lihaspinget, mis tĂ€hendab, et lihase kiud on organismis liigendatud, mille tagajĂ€rjeks on raske vigastus. Ägedaimatel juhtudel vĂ”ib see tĂŒvi pĂ”hjustada kapillaaride purunemist ja lihases verejooksu. Seda tĂŒĂŒpi vigastus ilmneb tavaliselt inimestel, kes osalevad fĂŒĂŒsilises spordis, kuid ei ole nende isikute jaoks ainuomased. VĂ”ite kannatada lihaspinge (vĂ”i lihaste pisarad) ÀÀrmuslikest vĂ”i ebavajalikest fĂŒĂŒsilistest tegevustest, enne nende toimingute sooritamist ebaĂ”igesti vĂ”i lihtsalt spordi vĂ”i tervisereĆŸiimiga kaasneva paindlikkuse ja konditsioneerimise puudumisest.

Efektid

Kui teil on lihaste pisar vĂ”i tĂŒvi, tekib kahju kindel piirkonnas (kĂ”ige paremini ja kĂ”ige ilmsem nĂ€ide) vaieldamatu valu ja ebamugavustunne, kuid tĂ”enĂ€oliselt tekib kahjustuse liigutamisel teatud raskusaste lisand MĂ”nikord leiad hiljem naha turse ja vĂ€rvimuutused vĂ”i isegi verevalumid. MĂ”ne vĂ€ga tĂ”sise juhtumi korral vĂ”ite kuulda ka hĂŒppelist mĂŒra samal hetkel, kui tunned pisaraid.

Funktsioon

Kui kannate lihase kiudude pisarat, lĂ”petage viivitamatult see, mida teete, tĂ”stke vigastatud ala ja kasutage jÀÀd. Ärge kunagi kandke jÀÀ otse nahale. Asetage jÀÀ kilekotti ja pakkige Ă”hukese rĂ€tikuga. JĂ€ta kĂŒlmkapp vĂ€lja purustatud lihasesse mitte kauem kui 15 minutit, sest see vĂ”ib kehavigastusi veelgi sĂŒvendada. PĂŒstolĂŒmpade jĂ€rgimine on jÀÀga lihasele rakendada ĂŒks kord iga tund kahju tekkimise pĂ€eval ja seejĂ€rel iga kolme tunni tagant iga pĂ€ev pĂ€rast seda. Kui valu langeb (anna endale mĂ”ned head puhkepĂ€evad), vĂ”ite hakata jĂ€lle lihaseid töötama, kuid hoolitsedes kindlasti, et see toimuks aeglaselt ja hoolikalt.

Hoiatus

Kui teil tekib lihaste pisar, on soovitatav konsulteerida oma perearstiga, eriti veritsuse ja lihase liikumatuse korral. Isegi kergete vigastuste korral peaksite pöörduma arsti poole, kui valu on endiselt olemas ja mÔni nÀdal pÀrast mÀrgatav.

TĂŒĂŒbid

On teatud liiki pisaraid (tĂ€psemalt tĂŒved), mis ulatuvad kaugemale vigastuse piirkonna mÀÀratlemisest. Enamik arste jĂ€rgib oma patsientide diagnoosimiseks pĂ”hilist hindamisstruktuuri, mis töötab I-III astmelt. Esimene hinne mĂ”jutab piiratud arvu lihaskiudusid ja tavaliselt kaasneb sellega suhteliselt kergeid tundeid ja tugevuse vĂ€henemist. Teises klassis nĂ€hakse kiude paisutamise ja venitamise suurenemist Ă€geda valuga, millega kaasneb turse vĂ”i verevalumid ja vĂ€hene tugevus. Kolmas klass on kĂ”ige raskem ja kĂ”ige tĂ”sisem lihaste pisarad. Seda tĂŒĂŒpi diagnoos tĂ€hendab enamasti seda, et te olete tegelikult kaks korda lihaseid purustanud vĂ”i kÔÔlused on lihast eraldatud. Teil on mĂ€rkimisvÀÀrne valu, millega kaasneb verevalumid vĂ”i vĂ€rvimuutus ja paistetus. Sageli nĂ€ete isegi pisaralt kannatanud lisandiga mĂ”tet.

Kaalutlused

Et kaitsta ennast lihaste pisarast, veenduge, et keha oleks korralikult ronida ja seatud konkreetse spordi vÔi tegevuse jaoks. See mitte ainult ei suurenda teie valitud spordi paindlikkust ega tugevust, vaid muudab teie lihased veelgi vastupidavamaks ja vÔimekamaks. Enne ja pÀrast sportimist vÔi sportimist kindlasti piisavalt venitada.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari