Mis on parim viis kaloreid pÔletada kiiresti?

Mis on parim viis kaloreid pÔletada kiiresti?

Kuigi kaalulangus ei pruugi olla kiire lahendus, on vÔimalik kaloreid kiiremini pÔletada. Kaalulangus juhtub siis, kui pÔletate rohkem kui tarbite. On palju vahet, kui pÔletada palju kaloreid ja pÔletada kaloreid kiiresti, kuid mÔned trikid kaubandus vÔivad teha nii korraga.

Kuidas kaloreid pÔletatakse

Kalorimoodus on energiaĂŒhik ja toit annab kaloreid. Kui sa sööd rohkem kui keha vajab, hoitakse seda rasvana. PĂ”letamine kaloreid tĂ€hendab lihtsalt, et kasutate toitu ja jooke pakutavat energiat. Mida kĂ”rgem on teie sĂŒdame löögisagedus ja seda pikem on see kĂ”rgendatud tĂ€hendab seda, kui palju kaloreid vĂ”ite pĂ”letada. Kaloreid pĂ”letatakse lugematutel viisidel, alates hingamisest kuni nĂ€rimiseni, alates matkamisest kuni kaalu tĂ”stmiseni.

PÔletada kaloreid kiirelt

Kui sul ei ole aega oma ajagraafikus töötada jĂ”usaali poolteist tundi, siis suurendab teie intensiivsus pĂ”letusi kiiremini rohkem kaloreid. Selleks peaksite töötama vĂ€lja 60-80 protsenti teie soovitud sĂŒdame löögisagedusest.

Kui tĂ”stke kaalu, vĂ”ta lĂŒhemaid puhkeid (see aitab ka siis, kui teil on aega vajutatud) seadete vahel. LĂŒhem aeg, kui lubate oma lihaseid puhata, seda rohkem kaloreid nad pĂ”levad. See toimib ka siis, kui teete intervallidega sĂŒdame treeningut; LĂŒhemad puhkeajad, seda rohkem kaloreid te pĂ”letate lĂŒhikese aja jooksul.

Sööge rohkem kaloreid

Suure hulga kalorite pĂ”letamine kaldub kĂ€ima kĂ€sikĂ€es pĂ”letades kiiresti kaloreid. Kuid see pole nii, kui jalgsi vĂ”i sörkida pikka aega aeglaselt. See pĂ”letab palju kaloreid, kuid see vĂ”tab kauem aega, sest teie sĂŒdame löögisageduse kulumine vĂ”tab aega rasvapĂ”letuse tasemele.

KaalutĂ”us on veel ĂŒks vĂ”imalus, et pĂ”letada palju kaloreid, sest mitte ainult ei pĂ”le neid treeningu ajal, vaid ka pĂ€rast seda, kui olete rahul. Lihase lihaste sĂ€ilitamiseks kulub rohkem energiat kui rasv, mis tĂ€hendab, et teie leaner on, seda kiirem on teie ainevahetus.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari