Mis on Zumba kuld?

Mis on Zumba kuld?

Zumba on 1990-ndatel loodud tantsupÔhine aeroobse vÔimekuse programm. Zumba Gold on spin-off, mis on loodud spetsiaalseks sobivusklassiks, mis tegeleb vanemate tÀiskasvanute erivajadustega.

Mis on Zumba?

Zumba pĂ”hineb kiiret tempos tantsukĂ€igul, koreograafiliselt ladina ja rahvusvahelise muusikaga. Klass vĂ”ib olla vĂ€ga intensiivne ja vĂ”ite oodata pĂ”letada kuni 1000 kalorit ĂŒhe tunnise klassi kohta.

Kuidas Zumba Gold erineb?

Zumba Gold pÔhineb originaal Zumba klassis kasutatavatel tantsuvÔttel. Kuldklass on siiski vÀhem intensiivne, tantsuprogrammidega, mis on mÔeldud algajatele ja vanematele tÀiskasvanutele, kellel on piiratud vÔimalused.

Mida oodata

Klass koosneb lihtsatest jĂ€rgitavatest tantsukĂ€igudest. MĂ”ned kĂ€igud on isegi mĂ”eldud juhatusele, mis muudab selle klassi kĂ€ttesaadavaks inimestele, kes on istuvad vĂ”i on ratastoolis. Klass on 30 kuni 45 minutit pikk ja sisaldab pikemat soojenemist ja jahtumist kui regulaarne Zumba klass. Suunised keskenduvad tasakaalu, jĂ”u ja paindlikkuse parandamisele, sĂŒdamepekslemine ja sĂŒdame-veresoonkonna vĂ”ime parandamine.

Mida vÔtta

Sa peaksid kandma mugavat treeningrĂ”ivastust, sealhulgas kummilindidega kingi. Samuti tĂ”sta pudeli vett ja rĂ€tikut, et hoida hĂŒdraatunud ja kuiv.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari