Mis puuviljad sobivad diabeediks?

Mis puuviljad sobivad diabeediks?

U.S. Riiklik Rahvusraamatukogu ĂŒtleb, et diabeet tekib kĂ”rgendatud vere glĂŒkoosisisalduse tĂ”ttu. Pankreas ei kasuta enam ega too piisavalt insuliini, et keha saaks korralikult töötada. Ilma piisava insuliinita jÀÀb veresuhkru tasemele suur glĂŒkoosisisaldus. Dieet mĂ€ngib olulist rolli veresuhkru taseme kontrollimisel, nii et inimesed peaksid sĂ€ilitama toitumisvajadusega dieedi. Paljud diabeedid arvavad, et diabeetikutega diagnoosimisel ei saa nad puuvilju sĂŒĂŒa; Kuid paljud puuviljad on hea diabeedi jaoks, kuna neil on madal suhkrusisaldus.

Õunad

Natural News viitab aastatel 1999-2001 toimunud riiklikule tervise- ja toitumisalase uurimistulemusele. Uuringus leiti, et Ă”unad on hea diabeedi viljad, sest nad takistavad metaboolse sĂŒndroomi, sealhulgas diabeedi tekitavate seisundite tekkimist. Paljud uuringus osalejad nĂ€itasid sĂŒmptomite vĂ€henemist 24 tundi pĂ€rast Ă”unte söömist. Õunad vĂ€hendasid pĂ”letikku diabeedi ja sĂŒdamehaiguste vastu. Toitumisandmete kohaselt on Ă”unte glĂŒkeemiline indeks 38 - indeks, mida kasutatakse toidu mĂ”jutamiseks veresuhkru tasemele.

Greibid

Grapefruidid, 25 glĂŒkeemilise indeksi puhul, on hea diabeedi viljad, kuna need vĂ€hendavad loomulikult veresuhkru taset. Diabetes Action Research and Education Foundation kinnitab, et ĂŒkski greipfruudi koostisosad ei tundu insuliini tootmist takistavat. VĂ€rske greipfruit toimib paremini kui mahl, kuna sellel on aeglane konversioonimÀÀr kehas.

Apelsinid

Apelsinid on madala glĂŒkeemilise indeksiga puuviljad, 48-l ja sobivad ka diabeetikutele. George Mateljani fondi toodetud maailma tervislik toitumine kinnitab, et kiudainete ja apelsinide sisaldus C-vitamiinis kontrollib veresuhkru taset. Apelsinid, madala rasvasisaldusega suupiste, vĂ”ivad olla osa tervislikust toitumisest, mis kontrollib vĂ”i vĂ€hendab kehakaalu, mis on ĂŒks diabeedi riskifaktoritest.

Karm melon

Kibedas melonis leiduvat puuviljamahla on kasutatud diabeediravina Aasias, Aafrikas ja LĂ”una-Ameerikas. Diabeet Tervis ĂŒtleb, et kibedad melonid on hea diabeedi viljad, sest looduslikud koostisosad vĂ€hendavad veresuhkru taset diabeedihaigetel. Diabeet Tervis jĂ€reldab ka, et kibe melon aitab kudedel absorbeerida glĂŒkoosi. Kuid Holistic Online ĂŒtleb, et suures koguses kibe meloni mahla pĂ”hjustada kĂ”huvalu ja kĂ”hulahtisust ning hĂŒpoglĂŒkeemiaga lastel vĂ”ib vere suhkrusisaldus olla vĂ€ga madal.

Banaanid

Ameerika diabeediassotsiatsioon ĂŒtleb, et banaanidel on kĂ”rge suhkru- vĂ”i nuumamise maine. Kuid need puuviljad sobivad suhkruhaigeks, sest neil on tegelikult suhkru vĂ€hene sisaldus, mis ei pĂ”hjusta vere glĂŒkoosisisaldust. Madala rasvasisaldusega ravimina aitavad diabeedid sĂ€ilitada vĂ”i kaotada kehakaalu. Banaanid sisaldavad ka kaaliumi, mis vĂ€hendab naatriumi kehas.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari