Mis vahe on maa pealetungi ja üleponeerimise vahel?

Mis vahe on maa pealetungi ja üleponeerimise vahel?

Pronanatsioon kirjeldab viisi, kuidas jalg liigub jalgsi või käigu ajal. Üldiselt, nagu te oma jalga kukutate, jalg rullub sissepoole liikudes edasi; see aitab teie keha imenduda mõju, eriti kui töötab. Põrandapind tähendab, et te ei veereta piisavalt, üleponeerimine tähendab, et te liigute liiga palju. Kuigi mõni pronatsioon on loomulik, võivad liiga palju kaasa tuua vigastusi, sealhulgas jalgade, puusade ja tagaplaanide probleeme. Õige jalatsi kandmine aitab parandada pronatsiooniprobleeme.

Kingapartii test

Kontrollige regulaarselt kulunud kingade paari kulumise mustrit. Kuna enamik inimesi kuklale langevad, vaata kinga esiosa. Kui jalatsi sisemuses on liigne kulumine, on teid ületäitaja; kui kulumine on jalatsi välisküljele nähtav, siis on teil alamrööp. Isegi kulumise üle kinga tähendab, et teil on neutraalne samm.

Jalajälje test

Nihutage jalad ja seiske pruun paberkotti. Astu ettevaatlikult, kindlasti mitte jalgade tõmmata. Uurige oma jalajälge. Mõlemad neutraalsed sammud ja alajäsimine näitavad selget kõverat oma suu sisemuses, samal ajal kui üleponeerimine jätab vaevalt välja kõvera. Kui teil on kalduvus üle prontida, on peaaegu kogu suu printimise tõttu nähtavad väikeste kaarte tõttu; kui te alla pääsete, näitab ainult väike bänd, et ühendate oma beebi varvaste ja kanna kõrgete kaared. Neutraalsed pronatsioonide jalajäljed näitavad vähem kui pooled jalaruumist välimise serva juures.

Raha test

Pange oma jalad põrandale tasasel põrandal ja paluge sõber lükata mündi oma kaare all. Kui peenraha pole kergesti sobilik, siis tõenäoliselt liigne ja lamedad jalad. Kui nikkel kaob, on teil tavaline kaare, aga kui veerand võib hõlpsasti slaidil kalduda, on teil kõrge kaare ja tõenäoliselt ka põlvne.

Korralikud jalatsid

Oluline on osta kingad, mis toetavad teie prantsuse tüüpi, eriti kui sa jooksed, jog või kulutavad palju aega. Teie jalatsite nõuetekohane toetamine aitab ennetada vigastusi. Spetsiaalsed kingapood või jooksupood aitavad teil valida oma vajadustele parimad kingad.

Selleks, et tagada kõige paremini sobivus, ostate pärastlõunal, kui jalad on tõenäoliselt suurimad. Kui teid ei ole katsetatud kõnnaku või pronatsiooniga, tooge oma vanadest jooksukingadest paar, et näidata müügiesindajat ja kandma samasuguseid sokke, mida tavaliselt kingadega kandma hakkate. Inimesed, kes kasutavad ortopeedilisi vahendeid, peaksid proovima uusi jalatseid oma ortopeedilistega, et tagada õige sobivus. Kui teie jalad on erineva suurusega, ostke kingad suurema suurusega.

Jalanõude valimine

Kui teil on ülevalitud, valige oma jooksujalatsi jaoks sirge kuju; Kui teie üleponeerimine on tõsine, peaksite otsima liikumiskonkurssi kingi, kuid kui sa lihtsalt ületad, vali kingad. Liikumiskäepide kingad toetavad jalad ja takistavad suu liikumist sissepoole. Need kingad on toetuse taseme tõttu väga jäigad.

Kui sa kalduvad langetama, vali kaarjas kuju; see julgustab jalgsi liikuma õiges suunas. Samuti peate otsima jooksukingeid, mis on pehmendatud, et toimida jalgade amortisaatoritena.

Poolakujulised stabiilsuspaelad on parimad neutraalsete pronktorite jaoks. Need kingad seovad pehmendust, aruka tugi ja tugevust, kuid ei kontrolli suu suunda nii palju liikumiskontrolli kinga.

Jaga:
Jätnud Kommentaari