Mis vahe on magneesiumglĂŒtsinaadi ja magneesiummalaadi vahel?

Mis vahe on magneesiumglĂŒtsinaadi ja magneesiummalaadi vahel?

Magneesium on tervise sÀilitamiseks vÀÀrtuslik mineraal. Magneesiumisisaldusega toitude Ôige segu söömine on vÔimalik, kuid see vÔib olla vÀljakutse neile, kellel on tasakaalustamata toitumine vÔi tervislik seisund, mis vÔib hÀirida sobiva koguse neelamist. Sellistel juhtudel vÔib magneesiumisisalduse lisamine olla elujÔuline vÔimalus.

On kaks populaarset magneesiumilisandit: magneesiumglĂŒtsinaat ja magneesiummalaat.

TĂ€htsus

SĂŒda tuhandeid keemilisi reaktsioone ilmneb pidevalt teie kehas. KĂ”ik need biokeemilised reaktsioonid nĂ”uavad ensĂŒĂŒmide sĂŒsteemi, mis koosneb kolmest osast: valk, orgaaniline ĂŒhend ja mineraal. Vastavalt riiklikele tervishoiuinstitutsioonidele on magneesiumil oluline osa umbes 300 neist reaktsioonidest. See on neljas inimkehas mineraal, millest pooled on leitud kondades. Umbes ĂŒks protsent on leitud veres ja imendub lĂ€bi peensoole.

Magneesium on normaalse nĂ€rvide ja lihaste funktsiooni sĂ€ilitamisel hĂ€davajalik, sĂ€ilitades pĂŒsiva sĂŒdame rĂŒtmi, aidates reguleerida veresuhkrut ja edendada normaalset vererĂ”hku.

Toidulisandid

Vastavalt Toidulisandite riikliku tervishoiuameti andmetele sisaldavad sellised toidud nagu hiidles, mandlid ja sojaubad ligikaudu 20 protsenti igapĂ€evasest magneesiumi kogusest. Kui te ei vĂ”ta regulaarselt sĂŒĂŒa mitmesuguseid magneesiumi sisaldavaid toite, vĂ”ib teil tekkida puudus. Magneesiumipuudus vĂ”ib pĂ”hjustada vertiigo, krampe, vĂ€simust ja Ă€rrituvust. Puuduseks vĂ”ivad olla ka muud tegurid, nĂ€iteks teatud antibiootikumid, halvasti kontrollitud diabeet ja alkoholism. Nendel pĂ”hjustel vĂ”ib teie arst soovitada magneesiumilisandeid.

GlĂŒtsinaadi kasud

See magneesiumi vorm on vĂ€hem seedetraktiline kui magneesiumkloriid, tsitraat ja sulfaat, mis vĂ”ib pĂ”hjustada kĂ”hulahtisust. Nende kaalutluste kĂ”rval on magneesiumglĂŒtsinaat imetajatel viis korda kergem kui magneesiumoksiid.

Selle magneesiumi vormis saavad kasu ĂŒksikisikud, kellel esineb malabsorptsiooni tingimusi, nagu tsöliaakia ja Crohni tĂ”bi. Samuti saavad kasu vanemad inimesed, kellel tavaliselt on magneesiumipuudulikkus.

MalatihĂŒvitised

Magneesiumi malatiin on saadud Ă”unhappest, millel on energia tootmisel vĂ”tmeroll. Pole ĂŒllatav, et magneesiummalaat toob kasu ĂŒksikisikutele, nagu nĂ€iteks sportlased, kes tahaksid maksimeerida oma energiatootmist, samuti neid, kellel on lihas-skeleti probleemid nagu fibromĂŒalgia. Inimesed, kes pĂ”evad kroonilise vĂ€simussĂŒndroomi vĂ”i muid vereringeelunde ja hingamisteede probleeme, vĂ”ivad samuti olla kasulikud.

VÔrdlus

Nii magneesiumglĂŒtsinaat kui ka magneesiummalaat vĂ”ivad anda kehale piisava koguse mineraali. Teie valik sĂ”ltub teie tervise ja energia vajadustest. NĂ€iteks, kui soovite tunda rohkem pingestatud, on magneesiummaliat teie jaoks. Teiselt poolt, kui soovite parandada toitainete imendumist, on loogiline valik magneesiumglĂŒtsinaadist. KĂ”ige tĂ€htsam on see, et sa saad piisavalt ĂŒldist magneesiumit. Enne mis tahes tĂ€iendava raviskeemi alustamist pidage nĂ”u oma arstiga.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari