Mis vahe on magneesiumglütsinaadi ja magneesiummalaadi vahel?

Mis vahe on magneesiumglütsinaadi ja magneesiummalaadi vahel?

Magneesium on tervise säilitamiseks väärtuslik mineraal. Magneesiumisisaldusega toitude õige segu söömine on võimalik, kuid see võib olla väljakutse neile, kellel on tasakaalustamata toitumine või tervislik seisund, mis võib häirida sobiva koguse neelamist. Sellistel juhtudel võib magneesiumisisalduse lisamine olla elujõuline võimalus.

On kaks populaarset magneesiumilisandit: magneesiumglütsinaat ja magneesiummalaat.

Tähtsus

Süda tuhandeid keemilisi reaktsioone ilmneb pidevalt teie kehas. Kõik need biokeemilised reaktsioonid nõuavad ensüümide süsteemi, mis koosneb kolmest osast: valk, orgaaniline ühend ja mineraal. Vastavalt riiklikele tervishoiuinstitutsioonidele on magneesiumil oluline osa umbes 300 neist reaktsioonidest. See on neljas inimkehas mineraal, millest pooled on leitud kondades. Umbes üks protsent on leitud veres ja imendub läbi peensoole.

Magneesium on normaalse närvide ja lihaste funktsiooni säilitamisel hädavajalik, säilitades püsiva südame rütmi, aidates reguleerida veresuhkrut ja edendada normaalset vererõhku.

Toidulisandid

Vastavalt Toidulisandite riikliku tervishoiuameti andmetele sisaldavad sellised toidud nagu hiidles, mandlid ja sojaubad ligikaudu 20 protsenti igapäevasest magneesiumi kogusest. Kui te ei võta regulaarselt süüa mitmesuguseid magneesiumi sisaldavaid toite, võib teil tekkida puudus. Magneesiumipuudus võib põhjustada vertiigo, krampe, väsimust ja ärrituvust. Puuduseks võivad olla ka muud tegurid, näiteks teatud antibiootikumid, halvasti kontrollitud diabeet ja alkoholism. Nendel põhjustel võib teie arst soovitada magneesiumilisandeid.

Glütsinaadi kasud

See magneesiumi vorm on vähem seedetraktiline kui magneesiumkloriid, tsitraat ja sulfaat, mis võib põhjustada kõhulahtisust. Nende kaalutluste kõrval on magneesiumglütsinaat imetajatel viis korda kergem kui magneesiumoksiid.

Selle magneesiumi vormis saavad kasu üksikisikud, kellel esineb malabsorptsiooni tingimusi, nagu tsöliaakia ja Crohni tõbi. Samuti saavad kasu vanemad inimesed, kellel tavaliselt on magneesiumipuudulikkus.

Malatihüvitised

Magneesiumi malatiin on saadud õunhappest, millel on energia tootmisel võtmeroll. Pole üllatav, et magneesiummalaat toob kasu üksikisikutele, nagu näiteks sportlased, kes tahaksid maksimeerida oma energiatootmist, samuti neid, kellel on lihas-skeleti probleemid nagu fibromüalgia. Inimesed, kes põevad kroonilise väsimussündroomi või muid vereringeelunde ja hingamisteede probleeme, võivad samuti olla kasulikud.

Võrdlus

Nii magneesiumglütsinaat kui ka magneesiummalaat võivad anda kehale piisava koguse mineraali. Teie valik sõltub teie tervise ja energia vajadustest. Näiteks, kui soovite tunda rohkem pingestatud, on magneesiummaliat teie jaoks. Teiselt poolt, kui soovite parandada toitainete imendumist, on loogiline valik magneesiumglütsinaadist. Kõige tähtsam on see, et sa saad piisavalt üldist magneesiumit. Enne mis tahes täiendava raviskeemi alustamist pidage nõu oma arstiga.

Jaga:
Jätnud Kommentaari