Neck Slimming Harjutused

Neck Slimming Harjutused

Säilitage sile, nooruslik otsiv kaela lihtsate harjutustega. Kael on keeruline lihaste ja kõhupuhitus. Aja jooksul kaotavad nad oma kõhkluse ja löövad raskust ja vananemist. Nagu teiste kehasiseste lihaste puhul, saab neid toonida ja pingutada, andes kaelale kindel, klanitud välimus.

Chin Flex

Kui pea on kallutatud tagasi selgroo poole, lükake alumine lõualuu ülemise lõualuu poole. Avage ja sulgege suu, nagu oleksid suuga suudavad lüüa. Korda 10 kuni 20 korda kaks korda päevas. Tunne venitus kaelas ja lõugis, kuna need lihased on väljakutsutud.

E ja O

Alustage istutatud või seisvas asendis. Vaadake otse oma lõuaga, mis jääb neutraalasendisse. Vormindage oma huultega täht "E", laskides oma alaosa lõuaks välja. Hoidke kolmekordseks. Lülitu sama intensiivsusega tähega "O", hoides ka kolm sekundit. Alternatiivne öeldes või mouthing, E ja O's. Korrake kolm korda. See töötab lihaseid alla lõua ja mööda külgi ja kaela esiosa.

Cobra

See puhkava jooga poos paindub kaela lihaseid. Esiteks, asetage matt alla. Kui oma käed puusade ette on, tõstke ülemine keha põrandast välja. Tõmmake samal ajal lõug välja, kui su silmad on ülespoole suunatud ja kallutatud seljaosa poole. Hoidke 10 kuni 20 sekundit. Lisaks kaelus lihaste pinguldavale mõjule vabastab see asend ka pinge alaselja ja puusa piirkonnas.

Mermaid

See kõhu harjutus on lisakasu kaela lihaste toonimisega. Pange oma põrandal või mattel selja taga. Tõsta mõlemad jalad õhus, laiendades neid lae poole. Tõstke oma kaela, õlad ja ülemise osa tagant umbes nelja kuni viie tolli kaugusel matt. Tõstke oma käed veidi üles, nii et nad on puusadega võrdsed. Sellest asendist laske kätega ettepoole, tõstke ülespoole kere külge ja hoidke kuni kuus. Tagasi eelmisele positsioonile ja korda kuus korda.

Jaga:
Jätnud Kommentaari