Nimekiri Thermogenic Puu-ja köögiviljad

Nimekiri Thermogenic Puu-ja köögiviljad

Termogeensed või kuumust tekitavad toidud on väikeste kalorsustega, kuid vajavad seedimist märkimisväärset energiat, suurendades seeläbi ainevahetust pärast nende söömist. Kuna kõrgem ainevahetus põleb rohkem energiat, võivad termogeensed toidud aidata kaalulangus ja neid saab lisada paljudesse dieedi kavadesse.

Kalorid pärinevad rasvadest, valkudest ja süsivesikutest. Rasvad on kõige vähem termogeensed toidud ja valgud on kõige rohkem. Mõned süsivesikud nagu puuviljad ja köögiviljad on mõõdukalt termogeensed.

Brokkoli

Brokkoli on madala kalorsusega köögivili, mis on täis nii kaltsiumi kui ka kiudaineid. Brokkoli kiud nõuab digestierimiseks energiat; sellel on siiski vähe kalorilist väärtust. Söö spokkoli toores või segades friikartulid ja suupisted.

Greibid

Madalad kalorid on greibid üks looduse kõige thermogenic puuviljad. Erinevalt mõnest teisest puuviljast, on greipfruudil loomulikult madal suhkrusisaldus ja see võib aidata rasvade ja kolesterooli otseses lahustamisel.

Cayenne ja muud kuumad piparid

Kuumad pipartel on naturaalne kuum vürts, mis toodab kehas termoefekti, suurendades seeläbi ainevahetust. Nagu dieedid, mis soovitavad kaneeli ja teiste vürtside kasutamist just sellel põhjusel, suruvad ka kuumad paprikad teie ainevahetuse.

Õunad

Õunad on väikeses koguses kaloreid ja looduslikke suhkruid, kusjuures igas serveerimises on suur kiudainesisaldus. Nii nahk kui ka õuna sisalduv liha aitavad puhastada seedetrakt ja põletada kaloreid. Terve õunu võib asendada täisõuntega.

Kapsad

On põhjust, et kapsas võib põhjustada soolestiku gaasi - see seab seedimise süsteemi tööle. Inimesed, kes tavaliselt kapsaid söövad, on madalam käärsoolevähki kui teistel. Võite süüa kapsas aurutatud või toores salatites või koorikloomas.

Seller

Vananenud dieedist valmistatud šokolaad, seller on kaloreid ja kiudaineid väga väike. Tegelikult vajab see seller toidu ülekandmiseks ja imendamiseks rohkem energiat kui see annab kehale. Seega on see ideaalne toit termogeense dieedi jaoks.

Sidrunid

Nagu greibid, aitab sidrunites olev hape kaasa ainevahetuse tõusule. Sidrunid on loomulikult väikesed kaloreid ja pakuvad koormust C-vitamiini. Pressides sidrunimahla vette ja muud jookid võivad olla lihtsam viis puuvilja tarbimiseks, kui lihtsalt süüa.

Jaga:
Jätnud Kommentaari