Normaalsed pulssimäärad naistele
- Normaalsed pulssimäärad naistele
- Pulsisagedus puhkusel
- Impulssumäärad harjutamisel
- Parem pulss määr teie vanusele
- Parem pulss määr kaalu kohta
Paljud inimesed teavad, kuidas impulssi võtta, kuid mitte kõik teavad, kas lugemine on hea või mitte. Enamike naiste puhul peetakse pulsi sagedusvahemikku tavaliseks ning võib olla ka põhjus, miks teie pulsisagedus jääb sellesse vahemikku või jääb väljapoole seda.
Normaalsed pulssimäärad naistele
Impulss on mõõtmine, mitu korda teie süda lööb minutis. Terve täiskasvanu normaalne pulss on vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis. Mitu tegurit määravad, kus teie pulss peaks ulatuma. Esiteks on naistel, kellel on üle 13 aasta, üldiselt suurem impulss kui meestel. Tegurid - nagu vanus, kaal ja aktiivsus on inimene - kõik muudavad teie impulsside ulatust. Kõik on veidi erinevad; Enne treeningprogrammi käivitamist ja kontrollige, milline südame löögisagedus on teie jaoks õige, on alati tarvis pöörduda arsti poole.
Pulsisagedus puhkusel
Lõppude ajal peaks naise impulss alati olema madalam. Normaalne pulss naise jaoks, kes ei ole aktiivselt aktiivne, on vahemikus 60 kuni 70 lööki minutis. Ei ole haruldane, et naise impulss on mõnevõrra suurem või madalam sõltuvalt muudest teguritest.
Impulssumäärad harjutamisel
Treeningu ajal peaks teie südame löögisagedus (pulss) olema tõusnud. Tervislikul, regulaarselt aktiivsel täiskasvanul peaks impulsi olema 90 kuni 120 lööki minutis treenimisega seotud ajal. Pöörduge arsti poole, kui teie pulss on treeningu ajal märkimisväärselt suurenenud.
Parem pulss määr teie vanusele
Naise vanus mängib samuti rolli nende õige pulssimäära korral. Nooremal naisel on üldiselt kõrgem südame löögisagedus puhkeajal ja treeningu ajal. Vanema naise südame löögisagedus on madalam. Kuid terviseprobleemid ja aktiivsuse tase osalesid, muudavad neid määrasid.
Parem pulss määr kaalu kohta
Väga erineva kaaluga naistel on väga erinevad pulsisagedused. Suuremate naiste pulsisagedus on kõrgem puhkeasendis ja aktiivne kui kergem naine. Naine, keda peetakse ülekaaluliseks, võib puhkeajal märkimisväärselt tõsta südame löögisagedust. Arst saab määrata teie õige pulssimäära ja määrata sobiva treeningrüki, mis on kooskõlas kõigi teiste muutujatega.