Ööaegne depressioon

Ööaegne depressioon

Depressioon võib põrkuda igal ajal, kuid mõnedel haiget põdevatel inimestel võib öine aeg olla eriti karm. Päikesevalguse ja vaikuse puudumine annab palju aega mõelda, mistõttu mõned võivad keskenduda rohkem nende võitlustele, hirmudele, pettumustele ja kaotustele. Ööaegne depressioon võib põhjustada ka unetust, mis võib põhjustada depressiooni süvenemist, nagu suur, nõiaring.

Seos depressiooni ja une vahel

Depressioon ja unehäired on selline üldine teema, et unehäired peetakse haiguse tunnusnähtuseks. Keegi ei ole päris kindel, kas depressioon põhjustab unehäireid või kui unehäired põhjustavad depressiooni. Üks asi, mida me teame, on see, et depressiooniga inimesed magavad erinevalt kui inimesed, kellel pole seda. Terved inimesed külastavad aeglaselt REM-une kaudu kolm kuni neli korda öösel; Seevastu depressioonis inimestel langeb kiiresti REM-uni ja see on palju sügavam ja intensiivsem. On teoreetiseeritud, et REM-i aeglased inimesed unustavad sellisel ebatervislikul moel negatiivsete mälestuste üleüldise konsolideerimise, mille tulemusel nad mäletavad halvemaid asju kui häid asju.

Une häire sümptomid

On normaalne, et igal kuul on mõni halb unenäod; aga kui uni muutub probleemiks regulaarselt, on see tuntud kui unetus. Unetus ei ole lihtsalt võimetus magama jääda. Sümptomid unetus võivad hõlmata ka ärkamist öösel ja neil on raskusi magama jäämisel, ärkamist liiga vara hommikul või tunne, et pärast ärkamist on väga väsinud. On kaks liiki unetus. Primaarne unetus on unehäire, mis ei ole seotud ühegi teise terviseprobleemiga. Sekundaarne unetus on põhjustatud aluseks olevast terviseprobleemist või ravimist või alkoholi tarbimisest.

Depressiooni sümptomid

Et määrata, kas unehäire on tingitud depressioonist või kui unehäire põhjustab depressiooni, on oluline teada depressiooni sümptomeid. Tähiste tuvastamine aitab teie arsti diagnoosida ja ravida teie. Depressiooni tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad kurbuse tunne, ärevus, ärrituvus või tühjus; lootusetuse ja väärtusetuse tunded ja rõõmu kaotamine asjades, mis varem meeldisid. Inimesel, kellel on depressioon, võib olla energia puudus, raskusi kontsentreerimisel või otsuste tegemisel ning need võivad muutuda söögiisu. Väga rasketel juhtudel võivad neil olla enesetapu tunne või surma mõte.

Kliiniline ravi

Depressiooni ravi koosneb tavaliselt psühhoteraapiast (kõnepatsiendist), ravimist või mõlema kombinatsioonist. Kognitiiv-käitumuslik ravi on eriti julgustatud, sest see õpetab patsiente, kuidas muuta nende negatiivseid mõtteid, mis on seotud depressiooniga.

Unehäired ravitakse ravimeid, mida nimetatakse hüpnootikumideks. Mõned arstid määravad sedatiivse toimega antidepressandid (nagu Seroquel) koos hüpnootilise ravimiga, lootes samal ajal ravida nii unehäireid kui ka depressiooni. Psühhoteraapia võib samuti aidata, kui uneprobleemid on seotud stressiga.

Enesehooldus

Unetus võib olla väga masendav tingimus, kuid inimestel on mõned võimalused olukorra ennetamiseks ja parandamiseks. Unetuseta inimesed võivad harjutada lõõgastumist ja sügavale hingamisõpetust. Nad saavad koostada nimekirja sellest, mida nad peavad järgmisel päeval tegema, ja ütlevad endale, et nad ei mõtle sellele enne seda aega. Samuti on oluline regulaarselt liikuda, vältida liigse kofeiini ja nikotiini ning tõusta üles ja teha midagi, kui nad ei saa magada, selle asemel, et loksutada ja voodisse pöörata. Samuti on kasulik piirata magamistuba uniseks ja seksuaaltegevuseks.

Jaga:
Jätnud Kommentaari